Cvičenie Monitory srdcovej frekvencie sú vynikajúcim nástrojom, ktorý vám pomôže zlepšiť vaše fitness plán a priviesť ju na ďalšiu úroveň. Ocitnete sa môcť vykonávať efektívnejšie a menej bezdrôtovou technológiou time.With, môžete sledovať a nastaviť úroveň intenzity Vášho cvičenie relácie s presnosťou a ľahkosťou. Dobré cvičenie zasadnutí bude obsahovať zahrievaciu dobu, intenzívne obdobie a potom vychladnúť period.The prvý 2-5 minút každého tréningu by mala byť venovaná zahriatie. Warm-up bude rozhýbať svaly a pripraviť ich na ďalšie namáhavé cvičenie. Warm up by mal postupne priniesť vaša tepová frekvencia do svojej cieľovej tepovej frekvencie dávok Zone.For aeróbne, je odporúčané, že cvičíte od 25 do 60 minút od za reláciu. Čas, ktorý vám pridelí sa to bude závisieť na vašej aktuálnej hmotnosti, veku a fitness úrovne. Ak ste boli pomerne aktívny v minulom roku je to odporúčané začať na dolnom konci stupnice a postupne zvyšovať čas strávený na každom zasadnutí. Posledné, čo chcete, ako nováčik, je hlavnou zranenia, ktorá by mohla spôsobiť, že vzdať skôr, než vôbec kedy začínate! Konečné 3-5 minúta všetkých cvičeniach by malo byť vaše vychladnúť fázy. To umožňuje, aby Vaše srdce upraviť do poklesu dopytu, ako aj zabránenie poškodzovaniu natiahnuté a zdôrazňuje svalov. Okrem všeobecného oslabenie činnosti je to dobrý nápad, pretiahnuť svaly v priebehu vychladnúť v podstate rovnakým spôsobom, ako ste počas warm up period.With cvičenie tepovej frekvencie systém, budete značne ťažiť tým, že majú vedomosti o vašom aktuálna tepová frekvencia a je schopný ovplyvniť zmeny, ako budete postupovať cez cvičenie zasadnutí. Zahriatie a ochladenie sú najviac často ignorované krokov od začiatočníkov a najčastejšou príčinou zranenia. Súťažiaci na The Biggest Loser všetci používajú tieto systémy monitorovania a pozrite sa na ich výsledky! Vedieť, aké sú vaše cieľová tepová frekvencia je vám pomôžu postupne zvyšovať intenzitu cvičenia, kým sa nedostanete, a nie ísť preč. Cvičenie na takej úrovni, aby vysoká, môže byť rovnako škodlivé ako cvičenie, ktoré má intenzitu, ktorá je príliš nízka. Trpezlivosť to trvalo roky, kým sa z formy = dať telu čas, aby sa prispôsobili novej úrovni zdravia!