ľahko vytvoriť lícovanie BodyAre Hľadáte konkrétne cvičenia, ktoré môžete použiť, ako schudnúť a zároveň vybudovať funkčné pevnosti takú silu, ktorú používate v každodennom živote? Nemusíte si to od zdvíhanie veľké váhy s časovo náročné vzpieranie cvičenie v niektorých gym.You dostať cez robí cvičenie telesnej hmotnosti. A najlepšie na tom je, si môžete urobiť aj doma, bez nákladných posilňovne členstvo alebo nemotorné cvičebné zariadenie. Všetko, čo potrebujete, je vaše vlastné telesnej hmotnosti, že push-up, pull-up, výpady, drepy, atď dosiahnuť telo, ktoré nielen dobre vyzerá, ale funguje dobre. Môžete použiť jednoduché a účinné cviky, aby tón vášho tela, zatiaľ čo v rovnakej dobe výrazne zvýšiť váš metabolizmus spôsobuje skutočné tuk burn.Many krát problém s úbytkom telesnej hmotnosti, je, ako si získať motiváciu začať a držať sa cvičením. Všetci vieme, že to je najväčší dôvod, prečo chudnutie programy zlyhať. Doktor Réžia chudnutie program, ktorý možno nájsť na adrese www.14DayWeightLoss.com vzťahuje táto značne Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať budovanie funkčné pevnosť a pálenie tuku s napätím metabolizmu pravej now.FACT: Vaše nohy a zadok obsahujú najväčšie svaly v tele. Do ich posilnenie, budete skúsenosti dramatické zlepšenie v celkovej funkčnej silu. Heres skvelý nohu a zadok cvičenia, ktoré môžete urobiť kdekoľvek: 1. Začnite sa správne držanie tela v stoji, jeden krok vpred s pravou nohou. 2.. Znížte si na zem, kým sa horná časť pravej nohy je rovnobežná s ground.3. V jednom hladké, uvoľnené pohybu, odstúpte a krok vpred ľavou nohou, rovnako ako ste urobili pravou nohou previously.4. Tento postup opakujte pre celkom 7-10 krokov s každým leg.Its dôležité dýchať, ako si krok vpred, a vydýchnuť, ako si stand.Please byť vedomí toho, mali by ste nastaviť hĺbku svojho ohybu svojich schopností. Ak havent urobil akékoľvek cvičenie vo chvíli, mali by ste začať tým, že zníži sa len napoly. To platí tiež, ak máte kolenného alebo bedrového problémy. Príklad: Začiatok: Deň 1 5 sa sústredí na držanie tela a pohyb tekutiny Ešte jedna sada kompletných 7 krokov, jeden krok každé 4 sekundy. Zvyšok po dobu 30 sekúnd. Ešte jedna sada kompletných 7 krokov, jeden krok každé 4 sekundy. Zvyšok po dobu 30 sekúnd. Ešte jedna sada 5 krokov, jeden krok každé 2 sekundy. Rest /Breathe.Next: Deň 6. - 10. Do jednu sadu s 10 krokmi, krok za krokom každé 4 sekundy. Zvyšok po dobu 30 sekúnd. Ešte jedna sada kompletných 10 krokov, jeden krok každé 2 sekundy. Zvyšok po dobu 30 sekúnd. Ešte jedna sada piatich krokov, jeden krok každú 1 sekundu. Rest /Breathe.Next: Deň 11. - 15. S jedným 10 libier. činka v každej ruke, vykonajte jednu sadu s 10 krokmi, krok za krokom každé 4 sekundy. Zvyšok po dobu 30 sekúnd. Ešte jedna sada kompletných 10 krokov, jeden krok každé 3 sekundy. Zvyšok po dobu 30 sekúnd. Ešte jedna sada 5 krokov, jeden krok každé 2 sekundy. Odpočinok /Breathe.Now pridať svoje vlastné variácie naďalej problém sami. Táto jednoduchá rutina trvá menej ako 5 minút každý deň, a môže byť vykonané v podstate kdekoľvek. To je, ako ľahké tónovanie svalov a zvýšenie metabolizmu môžu be.To pridať metabolické horieť prvok tohto cvičenia, zrýchliť tempo svoje kroky. Tiež zvýšiť počet krokov v sade a hmotnosti, ktorý používate. Kľúčom k výkonu zvýšiť metabolizmus, je stále urýchliť svoju námahu v priebehu času. Pre ostatné veľké telo a metabolizmus zvyšovanie cvičenie a tipy, ktoré vám umožní schudnúť a udržať ho, prejdite na www.14dayweightloss.com - Gold programu. Dostanete kompletný návod, denné trénovať, cenné tipy, špecifické doplnky, a všetku pomoc, ktorú potrebujete pre úplnú úspechu telo fitness.