s vysokým obsahom vlákniny potraviny sú prospešné v každom chudnutie alebo plánu riadenia, ak sú s nízkym obsahom tuku a kalórií. Avšak, ak budete variť fazuľu (ktoré majú vysoký obsah vlákniny) so slaninou alebo šunkou pre arómy, to nebude tak užitočné. Na rozdiel od tukov, bielkovín alebo sacharidov, ktoré vaše telo rozkladá a pohlcuje, je vlákno nie je strávený v tele. To cestuje skrz, prakticky bezo zmeny. Namiesto toho sa používa pre energiu, vlákno vylučuje z tela. Fiber obsahuje žiadne calories.Fibers je ľahké sa dostať, pretože mnohé potraviny obsahujú dostatok vlákniny. Vláknina je, že časť rastliny, ktoré vaše telo nemôže stráviť. Vaše telo musí rastlinné alebo rastlinných vlákien. Je to z rôznych odrôd a sa nachádza viac v surových a surových potravín. Prevarení ničí vlákna. Existujú dva hlavné typy vlákien: rozpustné a nerozpustné. Ako hrať rôzne, ale dôležité role v presadzovaní health.How Fiber vám pomôže stratiť potraviny WeightHigh vlákien Diéta pomôže schudnúť kvôli ich jedinečné vlastnosti trávenie. Pri spotrebe to, vlákno skutočne rozširuje, pretože reaguje s vodou a tráviaceho tekutín. Keď zdroj potravy rozširuje, žalúdok doslova začne cítiť plnšia. Vďaka tejto skutočnosti, nie je divu, že štúdie, ktoré podporujú diétu konzumovať vysoký obsah vlákniny majú tendenciu jesť oveľa menej kalórií. Vláknina doplnky: Odporúčaná denná dávka vlákniny je 30 až 35g. Ale výskum naznačuje, väčšina Američan spotrebuje 10-15 g vlákniny denne. V tomto prípade musíte mať Vláknina stravy, ak nie ste náročný dostatok vlákniny vo vašej strave sám. Jedná sa o vynikajúci pre prevenciu porúch zažívacieho ústrojenstva. Niekoľko populárnych produkty bohaté na vlákninu sú: Metamucil Konsyl Per Diem FiberFiber je jedným z najdôležitejších zložku stravy prečistenie hrubého čreva. To pomáha eliminovať toxíny z čreva, a tým udržať telo od niekoľkých ailments.The vlákno je veľmi užitočné pre tráviaci systém. Tvorí gél v tráviacom systéme, ktorý spomaľuje vstrebávanie cukru. Aby hladina cukru v krvi, je stabilnejší. To znižuje vstrebávanie tukov, a tak čreva viac rýchlo a clearly.High Fiber Ovocie a zelenina: Ako to je teraz známe, že vlákno je najdôležitejšou súčasťou našej stravy, ale stále vyvstáva otázka, prečo ľudia stále sa zabránilo vláknité potraviny vo svojej strave? Odpoveď je jednoducho to, že väčšina ľudí nemá rada jeho chuť. A ešte problém, že ľudia omrzí jesť všetky tie zrna a tak. Ale to, čo ľudia nevedia je, že existuje veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú veľmi bohaté na vlákninu. Preto sa použitie týchto zdrojov s vysokým obsahom vlákniny vo svojej strave, dostanú veľa vlákien pre obsahom vlákniny them.High v energetike nahradenie jedla Barša bare by vám mal poskytnúť aspoň 4 gramy vlákniny v porcii. Ak tomu tak nie je, potom to nestojí kalórií. Existuje veľa možností k dispozícii v tejto miske category.Whole Grains z trhaných pšenice, hrianku s viac zrna chlieb, alebo všetkých brán muffin sú zdravotne nezávadné, vysoké možnosti vlákniny. Každý z nich vám môže dať 3-5g vlákien alebo viac, a sú jednoduché na prípravu.