nasledujúce techniky vám môžu pomôcť zastaviť záchvat paniky, alebo môžete tiež skúsiť sami, ak ste sa stretli s príznakmi paniky a dúfajú, že sa minimalizovať effects.First, Relax ramená a uvedomovať napätia o ľubovoľnom napätí, ktoré môže byť pocit vo svaloch. Ako hlúpe, ako by sa mohlo zdať som vnútorne hovoriť sám pre seba. Hovorím prsty na nohách, ako relaxovať a možno krútiť je potom moja členky pohybujúce sa moje celé telo v snahe dostať ECER súčasťou môjho tak pohodové ako posible.Then sa pomaly a postupne čas a odpočinok všetky veľké svalové skupiny. Utiahnite ľavú nohu s hlbokým dychom, napríklad, držte ju, potom uvoľnite svaly na nohách a dych. Prejsť na druhú nohu. Hore telo, jeden sval skupiny naraz. Snažte sa spomaliť dýchanie. To môže najlepšie dosiahnuť fúkanie každý nádych cez našpúlené pery, ako by sfúkol sviečku. Tiež, položte ruky na brucho cítiť na rýchlosť dýchania. To môže vám umožňuje ďalej ovládať svoje príznaky. Povedzte sami (alebo niekto iný, ak sa snažíte túto techniku s niekým), ktoré nie sú "šalejú". Ak sa obávate, že nemôže dýchať, nezabudnite, že ak ste schopní hovoriť, ste schopní dýchať. Aj keď táto technika vám môžu pomôcť odvrátiť najhoršie paniky, alebo dostanete cez mimoriadne zlý, nebude to vyliečiť záchvaty paniky. V najlepšom prípade, pomôže vám to cez drsné dobe. Lekári už mnoho vyskúšané lieky predpísať pre záchvaty paniky, ale väčšina z nich nechať ospalý a nemôže fungovať na vaše najlepšie. Nikdy som nemal rád ten pocit ísť v mojich dní, ako by som bol v hustej hmle. Pomalé a ťažkopádny je, ako som termín it.Therapy môže tiež pomôcť zmierniť paniku, a dokonca aj liečiť záchvaty paniky. Ale to môže trvať mnoho rokov pre terapiu sa dostať do bodu, kde si môžete urobiť. Toľko paniky je spôsobená stresom. Malé napätie a veľké napätie. Zdá sa, že riešenie je v pohode, až jedného dňa vaše prvé hity paniky, ale môžete určiť jednu vec, ktoré spustili masívne túto odpoveď! To preto, že tam asi nie je žiadna jedna vec, ktorá spôsobuje to, a to je dôvod, prečo terapia môže trvať tak dlho, ako vyliečiť záchvaty paniky. Joe Barry, bývalý paniky poškodený sám, vyvinula mechanizmus, ako sa zbaviť panickej ataky navždy rýchlo! Je to jednoduché a funguje to!