Hnev je emócia, ktorá môže mať škodlivé účinky, ak nie je správne riadená. Hnev je veľmi nebezpečné pre vaše zdravie. To zvyšuje adrenalín a krvný tlak. Smrteľné následky môžu nastať, keď sa ľudia nemohli ovládať svoj hnev a zlosť. Hnev môže dokonca prerušiť vzťahy. Okrem toho môže tiež viesť hnev bolí niekoho alebo robiť niečo, čo môžete mať pocit, neskôr ľutovať on.Some ľudí je ľahké ovládať svoj hnev. Stále viac ľudí v núdzi s cieľom rozvíjať schopnosti zvládanie hnevu. Tu sú niektoré skvelé tipy Anger Management: Snažte sa dostať preč od osoby alebo situácie zodpovedným za svoj hnev. Ospravedlňte sa a odísť, ak ste uprostred argumentu, ktorý je zvyšovanie svoj hnev. Chôdze od situácie je dobrá voľba pre ovládanie anger.Relax sám seba, keď máte pocit, zlosť. Zhlboka sa nadýchnite. Zatvorte oči a predstaviť sa v pokojnom mieste, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastný. Môžete tiež zobraziť relaxačný milý zážitok. Vypite pohár vody, a počúvať nejakú relaxačné a ukľudňujúce hudby. Počúvanie hudby tak sa upokoj a znížiť svoj hnev. Zhlboka sa nadýchnite často, keď budete počúvať hudbu. Dobrá hudba vám pomôže veľa, keď ste pod stress.Go na prechádzku, alebo robiť nejaké fyzické cvičenie, keď nemôžete ovládať svoj hnev. Cvičenie zvyšuje endorfíny. Vaša naštvanie môže prepnúť do pokojnej nálady, ak si cvičenie, ktoré vás baví najviac. Môžete sa tiež zapojiť do niektorých iných pohybových aktivít, ktoré môžu relaxovať a znížiť svoj hnev. Skúste si zahrať relaxačné hry, ako počítačové hry alebo niektorých ďalších vnútorných games.Share svojich vnútorných pocitoch s priateľmi, príbuznými alebo niekoho, komu dôverujete najviac. Môžete sa cítiť úľavu, keď si vylial svoje vnútorné pocity. To je tiež dobré pre vaše zdravie. Nájdete tu tiež sami komunikovať v inom rozpoložení so svojimi dôveryhodných. To môže tiež znížiť svoj hnev a zmierniť nepríjemné a bolestivé feelings.Pray Boha. Modlitby priniesť vnútorný pokoj do duše a bude vás kontrolovať svoj hnev a displeasure.Judge či vaše myšlienky, nádeje a pocity zodpovední za svoj hnev má pravdu. Tiež to isté si predstavíte sami seba ako súpera. Teraz môžete nájsť ľahko relaxovať a ovládať svoj hnev, ak váš súper má tiež pravdu. Skúste odpustiť osoba, ktorá je zodpovedná za svoj hnev a zabudnúť na nepríjemné spomienky, ktoré sú zodpovedné za vaše anger.Start počítanie od 1 do 100, keď váš hnev je na svojom vrchole. Tým sa zníži svoj hnev, znížiť účinnosť ostré slová, a tak vám vyjadriť svoj hnev zdvorilo. Tie by mali uvoľniť svoj hnev nejakým spôsobom. V opačnom prípade to zničí vaše zdravie. Takže, ak nemôže obmedziť svoj hnev, skúste uvoľniť svoj hnev buď kopať boxovacie vrece, alebo kričať nahlas v hornej časti vášho hlasu v mieste, kde nikto nemôže počuť. Môžete vyjadriť svoj hnev tým, že píše svoje pocity v paper.If z vyššie uvedených tipov vám nepomôžu v konaní svoj hnev, potom budete potrebovať nejakú odbornú pomoc, a to buď z terapeut sa špecializuje na zvládanie hnevu alebo psychiatra.