Body Fitness Cvičenie je to cvičením, ktorá používa svoju váhu na odolnosť a nič viac, než je krajina, podlahy alebo napríklad stoličky pre podporu. Žiadne závažia alebo stroja nie sú potrebné. Bez členstva v telocvični nutné. Váš dom, dvorček, mestský park alebo hotelovú izbu bude fungovať v pohode. Cvičenie sa pohybuje od push-up a pull-up na bobku hnutia môže byť súčasťou "telo telocvičňa" regimen.Researchers bolo zistené, že fitness nadšenci môžu znížiť čas trávia pracuje s dvoma tretinami a ešte dosiahnuť rovnaké výsledky. Štúdie zahŕňajúce mužskej vzpierači navrhol, že to je kontraproduktívne tráviť hodiny exercising.Those, ktorí vykonávali menej zaznamenali značný pokles telesného tuku. Štúdia sa zamerala na 16 študentov vo veku 19-23, ktorý už bol spracovaný pravidelne. Boli rozdelené do dvoch skupín. Ako vykonať hornej telesné cvičenie trikrát týždenne po dobu ôsmich skupín weeks.One urobil jednu sadu ôsmych opakovaní: druhý urobil tri sady rovnakého exercise.I "som pozoroval za posledných 20 rokov pracuje v telocvičniach, rovnakí ľudia, naďalej vlak týždeň čo týždeň von, tri až štyri, a dokonca aj viackrát týždenne, aj keď nemajú došlo k pokroku v mesiacoch alebo dokonca rokoch training.The jedinou výnimkou z tohto pravidla je začiatočník, ktorého sila sa zvýši až neurologických úprav až do troch mesiacov po začatí silový tréning. Tiež dokonalá technika musí byť udržiavaná a nasledoval maximalizovať školenie stimul na sval a aby sa minimalizovalo riziko úrazu pri tejto period.The školení frekvencii, že ste, a všetci ostatní, by mali používať je variabilný, nie je stanovená. Opakujem nebol vyriešený, keď si silu vlaku, ako spôsob, ako rozvíjať viac svalov intenzitu vášho tréningu musí postupovať upward.If zotrvávajú v rovnakej miere, že nie je žiadny dôvod pre nový sval rast. Ak chcete trénovať efektívne musíte pochopiť vzťah medzi rastúcou intenzitou tréningu a zníženie frekvencie týchto workouts.The dvoch hlavných zložiek silového tréningu sú intenzita cvičenia a zotavenie po cvičení. Riedke, krátke, vysokej intenzite zasadnutí silový tréning, po ktorom nasleduje požadované množstvo času zotaviť sa a stať sa silnejšími je to, čo je potrebné na zvýšenie funkčnej svalovej dni size.Your zvyšok sú rovnako dôležité ako vaše tréningové dni. Tým, že vaše svaly viac času na zotavenie medzi zasadnutiami silového tréningu budete na ceste k veľkej zisky v sile, svalovej hmoty a spaľovanie tukov. Pre bližšie informácie http://www.soundbodytrainer.com