S ekonomikou v chaose, väčšina z nás pociťujú dopady finančnej krízy. Uprostred každodenného boja visieť na zamestnanie, platiť svoje účty a sporenie na starobu, môže sa vyvinúť fyzická wellness sa na zadnom sedadle viac bezprostrednej concerns.But stres snažia vyrovnať v ťažkej ekonomike je dnes viac ako inokedy dôležité starať o vaše najcennejšie aktívum - vaše zdravie. Dobrý zdravotný stav môže mať obrovský rozdiel vo svoje schopnosti čeliť tlakom neistého times.NutritionA náročný program môže robiť to lákavé, jesť na úteku, sa ceny potravín prudko, môžete šetriť na zdravšie potraviny v prospech lacnejších alternatív. Ale dobrá výživa je základom dobrého zdravia, a je možné sa dobre najesť bez vypúšťania peňaženku -. Plán AheadPlan Týždenné menu pred obchod a nakupovať iba položky, ktoré potrebujete - ušetríte veľa money.Keep FDA potravinová pyramída na mysli, a preskočte balených jedál. Použitie čerstvých surovín a celej grainswhenever možný - poľnohospodárske porasty sú vynikajúcim zdrojom čerstvé a lacné sezónny tovar -. Vyhnite sa rýchlo FoodAlthough je to lacné a pohodlné, rýchle jedlo kalórií-obťažkaný a chýba v nutričnú hodnotu. Vykonajte healthysnacks a ignorovať vábenie prejazdné -. Dine InRestaurants sú drahé, a malá pozornosť je venovaná nutričnú kvalitu potravín, vychádzajúce z thekitchen. Preveďte varenie rodinné udalosti, alebo pozvať svojich priateľov - všetci budú mať prospech z dobrého jedla a thecamaraderie prípravy jedla together.ExerciseYou 'som pracovali nadčas, aby sa s peniazmi. S účty hromadí, členstvo v telocvični je náklad nemožno ospravedlniť. Držať sa cvičením zdá nepraktické - dostanete späť do toho, keď sa veci better.Feeling týmto spôsobom je to pochopiteľné, ale fyzická aktivita je zásadné pre udržanie dobrého zdravia. Cvičenie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu, aby váš metabolizmus beží a udržanie zdravej telesnej weight.If nemôžete si dovoliť snazzy posilňovňu, môžete stále pracovať bez drahého vybavenia a osobný tréner. Prečo nie znovu objaviť potešenie z veľkých (a zadarmo) vonku? Urobte si prechádzku s priateľmi, váš partner, alebo psa. Jazda na bicykli je vynikajúce cvičenie, aj keď budete jazdiť 200 dolárov modelu namiesto sexy, top-of-the-line pretekanie cycle.Take výlet a užiť si scenérie, alebo si ísť zaplávať intenzívny. Ak žijete v zimnej klímu, dokonca aj sánkovanie s deťmi je skvelé cvičenie - plahočiť do kopca je cvičenie samo o sebe. Či už sa rozhodnete zostať fit, budete sa cítiť svieži a pripravení vysporiadať sa s akoukoľvek challenge.Stress ManagementMedical Odborníci sa zhodujú, že vysoké hladiny stresu mať obrovský vplyv na naše zdravie. Stres oslabuje imunitný systém a vyčerpáva hormóny, ktoré podporujú zdravé telesné funkcie a psychickej pohody, je to tiež obrovský faktor u chorôb, ako sú srdcové dobe disease.Make pre seba. Joga, meditácie, alebo jednoducho počúvaní ukľudňujúce hudby vám pomôže sa uvoľniť, znížiť úroveň stresu a doprajte svojmu telu self-liečivé schopnosti, aby sa over.Risky BehaviorsBehaviors, ako je fajčenie, nadmerného pitia a užívanie drog nie sú nikdy dobré pre vás . Okrem nepriaznivých účinkov na zdravie, môžu tieto látky dim aplikácie Outlook, zhoršiť stresové situácie, a narušiť vašu schopnosť dobre decisions.Cutting späť na pitie a fajčenie môže byť iba prínosom, a ocitnete sa cítiť pod napätím a pozitívne o vašej life.Preventative Zdravie CareIt nie je možné preceňovať význam preventívnej starostlivosti. Plánovanie prehliadku alebo mamografické vyšetrenie môže byť najďalej, čo z vašej mysli práve teraz, ale pamätajte, že včasné rozpoznanie je dôležité pri liečbe akejkoľvek choroby -. Laboratórne testy (ako napríklad škvrny nezmyslu) možno rozpoznať choroby, ktoré sú ľahko liečiť v ranom štádiu, ale becomemuch zložitejšie a nebezpečnejšie, ak môže postúpiť -. Mamografia sa odporúča pre ženy vo veku 40 a hore. Nepoužívajte kačica z vášho vyšetrenia s theexcuse, že nemáte čas - môžete sa zachránil život -. Cholesterol kontroly sú životne dôležité pre starších dospelých. Udržiavanie zdravej hladiny cholesterolu môže minimalizovať riziko ofstroke alebo srdcovej disease.Don 't prehliadnuť vaše ročné prehliadku. Aj v ťažkých časoch, bude výrazne zlepšiť kvalitu vášho života, ak budete cvičiť správne návyky a udržať si zdravý životný štýl.