myslíš, že si robil všetko, čo môžete byť zdravý, a hltavo sa vaše šikovné, Dandy mimoburzovom ultra multi-vitamínové doplnky? Možno si pridať do týchto doplnkov, naviac vitamín C ako pridanú preventívne zvýšenie proti nachladnutiu a chrípke. Tiež ste múdro výber potravín, ktoré obsahujú opevnené obilnín, ovocia a zeleniny. To všetko sú múdri, informovaní a aktívne správanie, a preto musí byť vitamín-obohatený, že jo? Hladiny vitamínu DWrong. No nie je úplne zlé, ale ako sa o svoje orgány hladina vitamínu D? Výskum teraz ukazuje, že mnohí z nás sú výrazne nedostatkom vitamínu D. lekárov sú teraz bežne kontrole hladiny vitamínu D u pacientov, ktorí majú príznaky svalovej slabosti, bolesti kostí, depresia, artritída, diabetes 1, roztrúsená skleróza, a niektoré formy cancer.What Má D robiť? Pochopenie toho, čo tento základný vitamín robí a ako to funguje vo vašom tele, sú informácie, ktoré môžete použiť na pobyt dobre. Vitamín D je živina, ktorá vaše telo vyrába, keď je vystavená ultrafialovému žiareniu zo slnka. Slnečné svetlo umožňuje telu začať proces absorpcie vápnika priamo do kostí. Vitamín D je tiež obsiahnutý v tučných rýb, a niekoľkých druhov ovocia a zeleniny. Ako starneme a naše kosti naďalej rozobrať a prestavať našu bodys živín, ak Vitamín D chýba, je hustota kostí značne znížená. Svalová slabosť sa vyskytuje, a tento nedostatok môže viesť k rozvoju osteoporózy spolu s bolesťou a väčšou zvýšeným výskytom zlomenín a iných závažných illnesses.6 spôsobov, ako zvýšiť príjem vitamínu D1. Hľadať slnko po dobu minimálne v rozsahu 15-20 minút denne. Ultrafialové lúče pomáhajú vaše telo syntetizovať vitamín D. Neprerušujte používanie slnečné clony. Rakovina kože je stále veľmi veľké riziko pre Vaše health.2. Take vitamínu D2 doplnok spolu s multi-vitamín, ak ste schopní získať dostatok slnečného svetla, pretože vaším umiestnením, alebo neschopnosť nájsť si čas pre outdoorové aktivity. O 800 IUS je sufficient.3. Jedzte potraviny, ktoré sú obohatené o vitamín D, ako sú obilniny, maslo alebo margarín, jogurt, sójové mlieko, chlieb, bary obilných zŕn, a plnotučné mlieko. Tučné ryby ako sardinky, makrely a varené losos, obsahujú aj vitamín D.4. Spýtajte sa svojho lekára, aby skontrolovať hustotu kostí a hladiny vitamínu D v krvi, periodically.5. Vedzte, že jedna šálka mlieka, ktoré bolo obohatené o vitamín D dodáva 1/4th vašej dennej potreby pre túto základnú nutrient.6. Neprekračujte odporúčané denné limity vitamínu D. Pre mužov a ženy, Tieto limity sú: Vek 19 - 50 200 ius veku od 51 do 70 400 IUS vo veku 71 + 600 IUsWhat Vlastniť dostatok vitamínu D môže DOFinding, že vitamín D v primeranom množstve , pomáha telu udržiavať normálnu hladinu vápnika a fosforu, ktoré podporujú silné kosti a dobrú hustotu kostí, je nielen posilnenie, ale zlepšenie nálady. Dostatok slnečného svetla, ak je to možné, umožní Vitamín D trávite pracovať v zhode s ostatnými vitamínmi a minerálmi youre pričom, a to ako doplnky a tie, ktoré sú obsiahnuté v zdravých potravín, ktoré jete. Vitamín D pomáha telu vstrebávať tukov v potrave príliš, ktorý udržuje vaše hrubého čreva, pankreasu, pečene, čriev a srdce oveľa zdravšie rovnako. Byť aktívny a že čas k jedlu výživné, sa cvičenie a slnečného žiarenia, a majú pravidelné vyšetrenia, je nevyhnutné nielen vlastný vitamín D, ale vlastniť svoj zdravú budúcnosť, rovnako.