Ak ste vy alebo iní veria, pijete priveľa môžete ľahko zlepšiť svoj život a zdravie tým, že výrub na konzumáciu alkoholu. Čo presne znamená nadmerné pitie? Prečítajte si na tieto otázky a odpovede "áno" alebo "nie": Pijete sám, keď máte pocit, zlosť alebo smutný? Má vaše pitie vás niekedy neskoro do práce? Má vaše pitie starosti svoju rodinu? Máte niekedy piť po tom, čo povedal sám nebudeš? Máte niekedy zabudnúť, čo si urobil, keď si pil? Máte bolesti hlavy alebo majú kocoviny potom, čo ste pil? Ak ste odpovedali "áno" na niektorú z týchto otázok, môžete mať problémy s pitím. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili. Váš lekár bude schopný povedať, či by ste mali obmedziť alebo zdržať. Ak ste alkoholik alebo majú iné zdravotné problémy, mali by ste nielen znížiť na pitie - mali by ste prestať piť úplne. Váš lekár Vám poradí, čo je pre you.Here sú niektoré kroky, môže pomôcť, ak Vám lekár znížiť na pitnú vodu: 1. Zapíšte si dôvody, ktoré chcete znížiť alebo stop.Why chceš piť menej alkoholu? Existuje celý rad dôvodov, prečo môžete chcieť obmedziť alebo prestať piť. Možno budete chcieť zlepšiť svoje zdravie, lepšie spať, alebo lepšie vychádzať s rodinou alebo priateľmi. Urobte si zoznam všetkých dôvodov, prečo chcete piť less.2. Stanovila cieľ, koľko budete drink.Decide, než začnete piť, koľko presne nápoje budete mať. Môžete sa rozhodnúť znížiť či nepiť vôbec. Ak ste výrub, držať pod týmito limitmi: Ženy: Nie viac než jeden nápoj dayMen: Nie viac ako dva alkoholické nápoje piť Daya je: jeden 12-unca fľašu piva, jeden 5-unca pohár vína alebo jeden 1 1/2-ounce záber likéru. V závislosti na akýchkoľvek zdravotných ťažkostí, ktoré môžu tieto limity môže byť príliš vysoká. Porozprávajte sa s lekárom, a rozhodne o limite, ktorý je práve pre you.Write svoj cieľ na kus papiera. Dajte ho tam, kde môžete vidieť, že každý deň, napríklad na chladničku alebo zrkadla v kúpeľni.