Ak hľadáte pre voľný zdravé stravovacie plán, ste na správnom mieste! Moja rodina bola udržať zdravé stravovacie plán pre let a všetci sme radosťou bez seba jeho výhody a zdravý život dáva us.The zameranie je, aby to jednoduché a jednoduché. Nielen, že vám bude zdravé, ale tiež si to, čo jete. Začnime u potravín, ktoré by sme nemali eat.We nemali jesť nasledujúce: sladkosti, spracované potraviny, bielej múky, biela ryža, vyprážané potraviny, spracované oleja, občerstvenie, rýchle občerstvenie, a akékoľvek nezdravé potraviny sú no. Čo sa týka nápojov, nepijeme nealkoholické nápoje, ovocné šťavy, káva a alcohol.In túto bezplatnú zdravé stravovacie plán, povieme vám, čo musíte vedieť, a jedlo, ktoré môžete jesť. Zameranie vašej stravy by mala byť na zemný celej foods.For napríklad musíme jesť veľa ovocia a zeleniny, ale to jednoducho nestačí, trik je, že musíte jesť najmenej deväť porcií každý deň. Ak to chcete, budete musieť jesť nejaké jedlo za, dokonca aj počas desiatu time.The najlepších potravín, ktoré môžete získať, je tie, ktoré sú čerstvé a organické. Ak sa v prípade, že tieto nie sú k dispozícii, môžete sa rozhodnúť pre mrazené potraviny. Pretože mlieko je spracované potraviny, nepijeme, ale stále je potrebné zahrnúť mlieka a mliečnych výrobkov v našej strave. Jeme s nízkym obsahom tuku organický jogurt, kefír a syr, a niektoré bez soli organickej maslo pridajte sa. Olivový olej je prírodná látka, a to je náš hlavný voľbou pre varenie jedál a šalátov. Syr, že príjem všeobecne, čedar, švajčiarsky, mozzarella alebo feta, a nikdy sme ísť cez palubu s ním. Čerstvé ovocie a surové orechy sú najlepšie pre sladenie jogurtu a kefíru. Sme striktne iba celé zrná. To zahŕňa chleba, ktorý je väčšinou klíčiace, obilnín, ryža a cestoviny. Tieto celozrnných mať oveľa lepšiu chuť, keď si na to zvyknete, a to dokonca ponúka dobrý nutrition.By klíčenie sa celé zrná pred použitím zvýšite ich bielkoviny a stráviteľnosť. Do uistite sa, že používate výrobky bez pridaného cukru, takže dvojité check.Eggs sú bežné v našom dome, a my sme prejsť toľko desiatok vajec a bochníky chleba v týždni, pretože našej veľkej rodiny. Jeme tieto vajcia v niekoľkých smeroch: miešaná, stávkovanie, natvrdo, vaječný toast, vajcia omelety a sendviče. Aj keď nejeme mäso každý deň, máme ryby a hydinu príjem pravidelne. Obe potraviny ponúkajú veľký zdroj chudé bielkoviny a ryby pridáva ďalšiu výhodu zo strany bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré ponúka. Aj keď máme zdravej výživy, stále sa doplnkov stravy sa uistiť, že dostanete všetky dôležité vitamíny, minerály, mastné kyseliny, aminokyseliny, vlákniny a fytonutrienty, ktoré musíme zostať healthy.This je moja rodina je bez zdravej výživy plán. Jediné, čo zostáva, aby ste vedeli, je nápojov veľkým množstvom vody. Ak by ste chceli schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než to, čo ste eat.As spojil tieto rady a odporúčania, s pravidelným cvičením, budete sa cítiť ako nový človek v žiadnom time.Now, ktorý by ste chceli byť?