Ak chcete získať šesť balenia abs rýchlo , musíme dodržiavať niekoľko základných zásad . Tým , že jej správnej diéty , cvičenia so záťažou , a zvýšiť náš metabolizmus , môžeme dosiahnuť rýchlych výsledkov získať šesť balenia abs.To majú vzhľad šesť balenia abs , musíme sa sústrediť na cvičenie , ktoré znižujú našu celkovú telesného tuku , takže naše šesť - pack abs sa stanú viditeľné . Tu je niekoľko jednoduchých cvičení , ktoré precvičia celkovú silu celého tela , rovnako ako rozvíjať základné brušné svaly nášho šiestich pack.Warm up : mali by sme začať s činnosťou , ktorá je svetlo až strednej intenzity po dobu 5-10 minút , nasleduje trochu svetla natiahnutia svalov podieľajúcich sa na výkone . Chceme sa uistiť , že naše svaly sú flexibilné a pripravení na activity.Exercises : Do celkovej multi - spoločné cvičenia , ako napríklad : drepy , zhybov , výpady , riadky , split drepy , step - upy a ťahy . Do 3 sady 8 opakovaní každého cvičenia . Stabilita loptu sit - ups a premostenie môžu byť začlenené do programu , tak aby sa posilnila a tón svaly , rovnako ako trénovať telo aj iným spôsobom ( na rozdiel od tradičnej silový tréning ) Príspevok cvičenie : . Do správnej vychladnúť a pretiahnuť svaly vyškolení pri frekvencii cvičení session.The cvikov by malo byť vykonané trikrát týždenne a môže byť vykonaná v ľubovoľnom poradí , umožní to za odrody a trénovať svoje telo v rôznych uhloch . Pritom to umožňuje naše telo posilniť a rozvíjať väčšou rýchlosťou a dosiahnuť naše šesť - pack abs.This cvičenie plán pomôže dosiahnuť šesť balenia abs rýchlejší . Záväzok vykonávať správne a umožňuje telu odpočinok pomôže tento program byť efektívna .