Tieto živiny možno získať z potravín az rôznych doplnkov rovnako. Nezáleží na tom, že to, čo vám možnosť používate tak dlho, kým budete mať na zabezpečenie dostatočné množstvo živín pre vaše telo. Existujú rôzne živiny, ktoré sú potrebné pre vaše telo, ale minerály a vitamíny zaujímajú osobitné miesto. Vitamíny a minerály sú dôležité pre rast vášho tela. V skutočnosti, vitamíny sú chemické zlúčeniny, pričom, minerálne látky sú chemické prvky. Základnou funkciou vitamínov je kontrolovať chemické reakcie v tele. To tiež zohráva úlohu premeniť potravu na energiu, ktorá je nevyhnutná pre vaše telo. Na druhú stranu, sú minerály potrebné vykonávať niekoľko funkcií v tele. Napríklad, minerály sú významné pre prenos nervových vzruchov a mať silné kosti. Takže možno povedať, že vaše telo bude trpieť absenciou dostatočných vitamínov a minerálov. Než ísť do detailov rôznych vitamínov a minerálov, je nutné sa zmieniť o tých vitamínov, ktoré sú produkované v tele. Biotín, kyselina pantoténová a vitamín K sú vyrábané vo vašom tele. Na rozdiel od týchto vitamínov, sú všetky ostatné vitamíny dodať sami, prostredníctvom potravín a ďalších doplnkov. Aby vaše telo fit, budete musieť poskytnúť dostatok vitamínov a minerálov. K tomu je nutné pochopiť úlohu rôznych vitamínov a minerálov. Napríklad, vitamín A je nevyhnutný pre zrak, chuť do jedla a celkový rast. Toto môže byť získaná z rybacej pečene olej, mrkva, žĺtky, mliečne výrobky, atď Rovnako tak, vitamín B1 je dobré pre nervový systém, svaly, trávenie a môžete si ju z pečene, celé mäsové výrobky, arašidy, mlieko, atď Vitamín B12 je tiež veľmi dôležité, pretože je nutné, aby červené krvinky a nervy. V prípade, minerálov, sa používa vápnik pre silné kosti a zuby. Možno ho získať z mlieka, jogurt, zelenej listovej zelenine, atď Železo je ďalší dôležitý minerál, ktorý je používaný vo Vašom tele produkovať červené krvinky, biele krvinky a imunitný systém. To znamená, že je nesmierne dôležité pre vaše telo. Okrem týchto horčík a zinok sú ďalšie minerálne, ktoré sa používajú v tele udržať v kondícii a zdraví. Nedostatok týchto minerálov a vitamínov môže vyvolať nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Napríklad, môžete cítiť únavu a ťažkosti so sústredením kvôli nedostatočnej železa. Podobne platí, že zuby a kosti trpia v neprítomnosti dostatočného množstva vápnika. Tiež zažijete krvácanie z ďasien, pokiaľ tam nebude dosť vitamínu C. Ako celok ho možno ľahko odvodiť, že vitamíny a minerály sú veľmi dôležité pre vaše zdravie. Je však potrebné si uvedomiť, že v prípade, že nedostatok vytvára problém, potom neprimeranosť rôznych vitamínov a minerálnych látok môže tiež spôsobiť určité zdravotné problémy. Takže musíte byť absolútne istí čiastku, ktorá je požadovaná v tele, aby sa zabránilo komplikáciám.