S rokom chýli ku koncu a nápor sviatkov na obzore, sú tí z nás, ktorí sa obávajú pre naše miery okolo pása zápasia s vážnym dilemou: ako teraz hroziace slávnosti a ešte vojde do tohtoročných džínsy v nadchádzajúcom novom year.By cvičiť stratégiu dopredu a držať sa svojho plánu, si môžete dopriať vo svojich obľúbených prázdninových darčeky a ešte prežiť budúci mesiac alebo dva s minimálnym poškodenia vášho figure.To začať vykonávať kontroly veľkosti porcií. Miesto nakládky tanieri s dobrotami, skúste použiť Obed veľkosti alebo dezertný tanier. Ponúknite sa malé množstvo morčacia šunka, sviečkovica, alebo čokoľvek, ale nie stint na vegetariáni (sa vyhnúť všetkému, kaša). A že brusnicová omáčka alebo záľuba nie je len chutná, je to naložený s vitamínom C a antioxidantov, a navyše je to málo calories.Before siahol po sekundách, chvíľu počkajte. Tráviace hormóny, ktoré umožňujú mozgu vieme, že je žalúdok plný môže trvať až dvadsať minút odovzdať správu ďalej. Dajte si pauzu, zapojiť sa do rozhovoru, a túžba, aby potravné pravdepodobne disappear.As ťažké, ako to môže byť, skúste obmedziť zákusky na jednu liečbu, ktorá vás skutočne baví. Pamätajte si, že len jeden plátok koláč obsahuje takmer 1100 kalórií a 76 gramov tuku. A to je prostý koláč. To sa počíta ako viac než polovicu odporúčanej dennej dávky kalórií pre ženy, a to je jednoducho dezert. Váš plátok tekvicový koláč obsahuje asi 320 kalórií a 17 gramov tuku, lepšie, ale stále si najlepšie vychutnáte v malých množstvách - bez šľahačky cream.When Môžete nahradiť low-cal darčeky pre tradičné druhu. Pokiaľ ohrievate, môžete si lahodné šťouchané zemiaky s použitím bez tuku kurací vývar namiesto masla a smotany. A skúste skákanie omáčku a nahrádzanie so zníženým obsahom cukru brusnicovou omáčkou. Budete oholiť asi 170 kalórií a 11 gramov tuku na serving.Those domáce rožky môžu cítiť úžasné, ale sú plné hrče vyvolávajúcich sacharidov. Ak nemôžete odolať, potom jesť úlohu a preskočte zemiakovú kašu - ak je to možné, použiť bez tuku šírenie namiesto slathering na butter.For desiaty, držať rastlinných crudits (s obsahom tuku bez poklesu), alebo žuť na hŕstke orechov alebo praclíky. Obmedzte výlety na syrový tanier a občerstvenia na absťák alebo bez tuku popcorn miesto. Na strán sa pripojiť ku konverzácii, ktorý je najďalej od potravín tabuľky, takže nebudete príliš pokušenia. A naozaj, nepotrebujete čokoládové šišky s matnou Cestuj postrekovačov, že váš spolupracovník priniesol na office.While alkoholické nápoje - víno, miešané nápoje, šampanské, alebo vaječný koňak - často figurujú v rekreačných oslavy a spoločenské stretnutia, je múdre obmedziť konzumáciu alkoholu. Nielen, že nebudete chcieť čeliť svojich spolupracovníkov po obzvlášť hlučné párty, alkohol je plný skrytých nebezpečenstiev, ktoré môže ohroziť Vaše diétne resolve.Alcohol skrýva poriadnu kalorickú úder. 3,5 oz sklo Chardonnay má asi 80 kalórií, zatiaľ čo 8-oz poháre vaječný koňak vrcholy off medzi 330 až 440 kalórií. 12 oz pivo bez teba asi 200 kalórií, a väčšina koktaily vznášať v rozsahu 125 až 200 z calories.Aside, že pitie zvyšuje chuť k jedlu a potláča svoje sebaovládanie, čo vedie k nadmernej žuvanie. Ak sa môžete vyhnúť punč, potom pre vás dobré. Pre zdravý a slávnostné alternatívu, mix šumivé vody a brusnicová šťava 01:01. Je nesmierne osviežujúci a budete zostať hydratované. Ale ak musíte dopriať, držať pohár alebo dve červeného vína, má menej kalórií než pohári vaječného likéru alebo kokteilu, a je plná boji proti rakovine antioxidants.A pár ďalších trikov, ktoré vám pomôžu menej jesť a udržať dole kalórií - Vypite veľký pohár vody pred veľkým jedlom, - nevynechávajte raňajky, obed a večera - budete menej pravdepodobné, že prejedať sa pri večeri, - Znie to divne, ale funguje to - čistenie zubov ihneď po jedlo. Stratíte sa pokušenie pokračovať snacking.Holidays môže byť stresujúce doby. Medzi svojho hektického rozvrhu, finančné tlaky, a sociálne záväzky, je ťažké nájsť čas na odpočinok. Stres stravovanie môže byť veľký problém, v priebehu prázdnin a stresové hormóny, naše telo produkuje podporovať zachovanie fat.Try lepiť sa k pravidelnému cvičeniu, alebo aspoň dopriať dlhú prechádzku a hneď potom. Získať dostatok odpočinku a vziať multi-vitamín chcete udržať systém v rovnováhe a váš metabolizmus running.Avoiding všetky pokušenia, ktoré predstavujú dovolenku oslavy môže byť skľučujúca, ale ak budete udržiavať vaše sebadisciplína, budete držať mimo kíl a cíti sa oveľa lepšie o sebe, keď slávnosti ukončiť.