zostať fit je dôležité v každom veku, ale udržanie zdravého životného štýlu sa stáva čoraz dôležitejšie, ako s pribúdajúcim vekom a stanete sa starší. Pravidelné cvičenie vám nielen pomôže udržať mladistvý postavu, ale môže v skutočnosti pridať niekoľko rokov na dĺžku vášho života. Ak vám niekto povedal, že vám môže pomôcť žiť 10 rokov dlhšie, nechcel by som vás mať záujem? Jeho známy fakt, že vo všeobecnosti ľudia, ktorí pracujú a bude udržiavať zdravý životný štýl sú viac pravdepodobné, že žiť dlhšie, šťastnejší život, ako tí, ktorí dont. Zostať fit a zdravý nemusí nutne znamenať prácu na niekoľko hodín denne, ale znamená to robiť vedomé úsilie, aby sa zmestili do cvičenia, nech ste kdekoľvek can.Here je 5 rýchle a jednoduché tipy pre fitness dbajúci o svoje zdravie seniorov: 1. Prechádzky. Theres žiadne ospravedlnenie pre ne byť schopný dokončení tohto cvičenia na dennej báze. Šance sú, ste zostať fit, bez toho aby si uvedomil, že tak dlho, ako vy ste sa nepestovala na gauči pre väčšinu dňa. Skúste krájanie mimo časový úsek (najlepšie aspoň 20 minút) v dopoludňajších hodinách alebo večer (podľa toho, čo vyhovuje vášmu plán) pre dennú prechádzku. Ak môžete urobiť každý deň, skúste ísť na prechádzky aspoň 5 krát týždenne. Tieto 20-tich min cvičenie bude trvať ešte dlhú cestu, udržať si healthy.2. Zdvíhanie závažia. Uvedomujem si, že termín dvíhanie závažia môže zdať skľučujúca, najmä pre seniorov, ale nie je tak zlé, ako to znie, sľubujem. Zdvíhanie závažia jednoducho znamená, striedavý zdvih ako malý ako štyri (alebo aj 2), libry váhy hore a dole, ako budete sledovať svoj obľúbený televízny program. Ak napríklad pocit naozaj statočný, môžete mať tieto malej hmotnosti, zatiaľ čo idete na každodenné prechádzky! Zdvíhanie závažia udrží vaše kosti a svaly silné a môže pomôcť znížiť riziko zranenia. 3.. Jesť zdravé. Hoci sa to môže zdať trochu nesúvisí, jesť zdravo zohráva kľúčovú úlohu pri zostať fit. Výber zdravé potraviny, ako je ovocie, zeleniny a rýb zvýši váš metabolizmus a dá vám energiu, ktorú potrebujete, aby udržal krok s vaším každodenným tréningu. Chystáte sa na každodennom prechádzkam a tmely na čipy a dobroty Zvyšok dňa zvyknutý vám veľmi ďaleko. Zdravotná starostlivosť je rovnováha jesť právo a cvičenie. Nemôžeš mať jedno bez druhého. 4. Kúpanie /vodný aerobik. Vodný aerobik (alebo dokonca kúpanie v všeobecne) je skvelý spôsob, ako pre seniorov zostať fit. Tento typ cvičenia sa zvýši vaše kardiovaskulárne vytrvalosť, zlepší vašu flexibilitu, zvýšiť svalovú silu, zlepšiť rovnováhu a môže skutočne znížiť riziko vzniku osteoporózy. Väčšina telocvične ponúkajú kurzy aerobiku, ktoré môžu byť tiež skvelý spôsob, ako spoznať nových priateľov. 5. Vyrovnávacie cvičenia. Vyrovnávacie cvičenia sú jednoduché a zaberie len veľmi málo času. Jednoduché vyrovnávacie cvičenia sú stojace na jednej nohe, skákanie zdviháky a posilnenie a dole po schodoch. Pobyt vyvážené pomôže zabrániť zranenia, ako sú zlomené bedra a pády.