Silový tréning je akékoľvek cvičenie, ktoré spôsobí, že budete budovať svalovú hmotu. Toho môže byť dosiahnuté najlepšie s miernym vzpieranie. Aj keď existuje určitý vzťah medzi získava na sile a budovanie svalov, môžete prispôsobiť váš silový tréning program určený pre silu. Posilňovacie rutiny sú iné ako vzpieranie rutiny určené špeciálne pre budovanie svalovej mass.Sequence a SpeedWhen robí sériu cvičení, budete zvyčajne chcieť začať s väčšie svalové skupiny a zložených pohybov a pracovať na menších svalových skupín a izolácie hnutia. To vám umožní vykonávať najnáročnejšie pohyby, keď ste najmenší fatigued.Sets a reps je skupina po sebe idúcich opakovaní vykonaných bez oddychu. Rep alebo opakovanie je koľkokrát opakovať krok v každej sade. Progresia a FrequencyProgressive odpor je kľúčom k dobre navrhnuté pevnosti programu. To znamená, že vaše svaly prispôsobiť sa danej cvičenia, musíte postupne zvyšovať odpor alebo počet opakovaní, aby podporovali ďalšie gains.More Výhody nárastu pevnosti TrainingStrength tréning hustoty kostí, bráni osteoperosisStrength tréning zvyšuje váš metabolizmus, ktorý vám pomôže spáliť viac kalórií po celý deň - a dokonca aj keď ste sleeping.Strength školenie znižuje krvný tlak, cholesterol a riziko Stoke, diabetes, rakovina a arthritis.Strength školenie uvoľňuje endorfíny - hormóny silné vo vašom systéme, ktoré podporujú lepšiu náladu a spať patterns.Strength tréning zvyšuje hladinu energie, takže môžete viesť aktívnejší lifestyle.Strength vzdelávanie zlepšuje rovnováhu tým, že posilní svoje stabilizačné svaly. To pomáha predchádzať úrazom v dôsledku pádov a slipsThe skutočný prospech silového tréningu je toto: svalovej hmoty spáli viac kalórií ako tuk telesnej hmotnosti robí. Ak budete mať dvoch ľudí, ktorí obaja váži 200 kíl, ale jeden človek je tvorený prevažne svalu a druhý je obézny, svalnatý človek horí oveľa viac kalórií ako pri odpočinku obézny človek. Svalové tkanivo je veľmi kalórií hlad, a to je dobrá vec. Pre viac informácií prosím navštívte on-line http://www.soundbodytrainer.com v meste NewYork.