Jesť každý druhý deň diéta

každý druhý deň diéta, niekedy označovaná ako EODD alebo QOD strava je diétny plán vytvorený Dr John Daugirdas, neurológ, ktorý je lekár, ktorý sa špecializuje na funkciu obličiek a choroby. Základnou myšlienkou je, že strava striedať dní konzumácia bežných kalórií súm a dni, kedy si rýchle (náročné 300-400 kalórií). To má stimulovať váš metabolizmus, a zároveň je to pre vás jednoduchšie sa držať diétu, pretože ste ešte dostať jesť vaše obľúbené jedlá niekoľkokrát týždenne. Pokyny
"Off" Dni
1

Začnite svoj jedálniček s pôstu deň. To znamená, že je vám umožnené prijať iba 300 až 400 kalórií (neproteínová kalórií, ktoré pochádzajú z tukov a sacharidov). Toto je známe ako "off" deň v EODD programe.
2

pitie aspoň 32 uncí vody a konzumovať 8 g vlákniny.
3

Konzumujte dva 8-unca poháre paradajkovej šťavy, jeden zo skorých popoludňajších hodinách a raz v podvečer.
4

Vezmite vápnik a horčík doplnky každý deň pomôcť tomu, aby sa na vitamíny, ktoré sú stratené Počas pôstu.
"On" Days
5

Spočítajte zdravé množstvo kalórií spotrebovať pomocou on-line kalkulačku kalórií (pozri odkaz na "zdroje"). Vstup, výška, hmotnosť a množstvo cvičení, koľko kalórií môžete konzumovať každý deň udržať alebo schudnúť.
6

jesť, čo chcete jesť, tak dlho, ako si pobyt v medziach vaše denné pridelené kalórií (ktoré ste prišiel v predchádzajúcom kroku). Tomu sa hovorí "na" deň v EODD programe.
7

jesť veľké raňajky. Niekoľko štúdií preukázalo, že konzumácia raňajky každé ráno vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu.
8

Vyhnite sa jesť veľa potravín troch hodín predtým, než idete do postele. Neskôr v deň, kedy jete, tým ťažšie je pre vaše telo metabolizovať.
9

niektoré mierne kardio cvičenia niekoľkokrát týždenne. Prechádzka aspoň dve kilometrov denne, a pokúsiť sa dostať na jogging relácii niekoľkokrát týždenne.