Ako poraziť nadobličiek Burnout

nadobličiek Burnout výsledky, keď nadobličky vyčerpať z nadprodukcie adrenalínu, kortizolu a ďalších chemických látok a hormónov potrebných na reguláciu funkcií v tele. Môžete liečiť nadobličiek vyhorenia doma so zmenami životného štýlu, ktoré sa týkajú výkonu a prijatie správnej a zdravej výživy. Avšak predtým, než začnete režim poraziť nadobličiek vyhorenia, mali by ste mať podmienku správne diagnostikovaná, aby zabezpečili, že príznaky syndrómu vyhorenia nadobličiek nepoukazujú na žiadne ďalšie, závažný stav. Pokyny
1

Vyhnite vynechávanie jedál. Keď vynecháte jedlo hladina cukru v krvi klesá a nadobličky pokúsi kompenzovať tento pokles. Zostavenie tohto zníženia spôsobí, že vaše nadobličky stresu, pokračujúci stres z vynechanie jedla prispeje k alebo spôsobiť vyhorenia nadobličiek
2

Staňte Grazer .. Jedzte tri zdravé jedlá denne, a mať zdravú desiatu každý pár hodín po celý deň. Jesť často udržuje hladinu cukru v krvi na uzde a upravuje vaše nadobličky.
3

Vyhnite sa sladkou a slanou nezdravé jedlo, biela ryža, biely chlieb a biele cestoviny. Ostatné potraviny, aby sa zabránilo zahŕňajú potraviny a nápoje obsahujúce kofeín ako káva a sódou, že cez-stimulovať nadobličky a vyčerpáva vitamíny v ľudskom tele.
4

Prax relaxačné cvičenia. Aeróbne a intenzívne cvičenie nepomôže, nadobličky, ale skôr prispievajú k vyčerpaniu nadobličiek. Relaxačné cvičenia, ktoré podporujú uvoľnenie stresu sú ideálne pre liečbu a prevenciu syndrómu vyhorenia nadobličiek. Tieto činnosti zahŕňajú jogu, meditácie, strečing, hlboké dýchanie a chôdzu.
5

Vyhnite sa kontrolované látky. Chemikálie obsiahnuté v alkohole, tabaku a drog zvýši adrenalín a hladina kortizolu.
6

Doplňte svoj jedálniček s formulou vitamínu na liečbu adrenálnej únava. Valerie Balandra, registrovaná zdravotná sestra praktického lekára na SelfGrowth.com, odporúča denné vitamín koktail, ktorý obsahuje 100 až 400 mg L-theanín, 300 miligramov vitamínu B5, nie viac ako 1000 mg sladkého drievka a medzi 1000 a 3000 mg vitamínu C.