Ako jesť zdravé na $ 2 deň

Kým sa snaží znížiť svoje výdavky na jedlo a potraviny, mnoho ľudí spoliehajú na pripravených, boxoval a spracované potraviny, pretože čerstvé ovocie a zeleninu, chudé mäso a prírodných potravín zdať drahé. Realita: nielenže spracované potraviny nemajú výživovú hodnotu, ale tiež najviac obsahujú niekoľko porcií, tak v dlhodobom horizonte sú nákladné. Jesť zdravé znamená zamerať sa na celých zŕn, proteínov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Tým, plánovanie dopredu a zamestnáva niekoľko inteligentný nákupné stratégií, môžete jesť vyváženú stravu len o 2 USD na deň. Pokyny
1

Kúpiť trvanlivé potraviny vo veľkom tvoriť základ vašich jedál. Zásobiť na veľkých kontajneroch na suchých fazule, hnedá ryža, ovsené vločky, celozrnné cestoviny, orechy a arašidové maslo, položky, ktoré sú plné bielkovín, vlákniny a celozrnných výrobkov.
2

Predám veľké vrecia mrazená zelenina, ktoré sú rovnako výživné ako čerstvé, ale tie stoja podstatne menej. Použite je v polievkach a omáčkach cestovín a ako vedľajšie jedlá.
3

Predám niekoľko základných sušené byliny a koreniny, ako je bazalka, korenie, rozmarín, cesnak prášok, oregano, tymián a chilli . Sú dlhotrvajúce a pridať fantastický chuť na jedlo bez pridania tuku alebo kalórií.
4

Stock sa na predaj tovaru, ktoré používate pravidelne, iba ak sú trvanlivé, alebo si môžete uložiť do mraznička na niekoľko mesiacov. Pravidelným nákupom väčšieho množstva vašich obľúbených jedál, budete čoskoro vytvoriť stály prísun a zriedka sa musieť kúpiť tovar za plnú cenu.
5

Zhromaždite kupóny z novín, supermarket obežníky a výrobcov potravín na webových stránkach .
6

kúpiť viac porcií mäsa, keď je to na špeciálny rozdelíme na jednotlivé porcie, na sáčky a uložiť ich do mrazničky. Tým len raz za niekoľko mesiacov, môžete ušetriť stovky dolárov na mäso.
7

kúpiť malé množstvo čerstvých potravín, ale nakupovať často, aby sa zabránilo plytvaniu potravín. Sústreďte sa na sezónne ovocie a zeleniny, a vyhnúť sa importované a out-of-sezóny odrôd. Predmety, ako sú zemiaky a jablká sú univerzálne a relatívne dlhodobé a majú tendenciu byť lacná celoročne.
8

Využite konzervovaných potravín, ktoré sú drahé a vydrží roky. Kurací vývar tvorí základ pre polievky a dodáva chuť k ryžu, cestoviny a omáčky. Konzervy kukurica, zelené fazuľky, hrášok, paradajky a sladké zemiaky stoja menej ako ich náprotivky čerstvé a sú rovnako zdravé. A konzervované paradajky a paradajkový pretlak dokonale fungovať pre výrobu vlastnej omáčky za zlomok nákladov na hotovej omáčky.
9

pitie vody namiesto šťavy alebo sódy. Je to najzdravší nápoj k dispozícii, a je prakticky zadarmo.