Jesť zdravé na haliere deň

Jeden z najväčších ospravedlňovať za to, jesť zdravo, je cena. To je najmä prípad v ťažkých ekonomických časoch. Avšak, z produkcie na chleba, existujú spôsoby, ako byť dobré pre vaše telo aj vašu peňaženku. Rovnako ako čokoľvek iného, ​​vyžaduje sebadisciplína a kreativitu na začiatku. Robiť váš výskum dopredu pomáha otvoriť svoju myseľ na to, čo je k dispozícii. Konečným výsledkom je hrubšia peňaženku a štíhlejší pás. Kúpiť "librou"
Nákup

a predané librou je skvelý spôsob, ako vybudovať jedlo iba s haliere. Sladké zemiaky sú dobrým zdrojom vlákniny, s vysokým obsahom vitamínov A a C, a môžu byť pripravené rôznymi spôsobmi. Repa je tiež vysoký obsah vlákniny, rovnako ako draslík, vitamíny A a C a ďalších živín. Strukoviny, ako je hrášok, sušené Tristan alebo hrachu majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Všetky z nich sú k dispozícii len haliere vo výrobných oddeleniach.
Buďte kreatívni

Špenát je ďalší low-cost, bohaté na živiny zeleniny. Môžete si šaláty, použiť ako prílohu, alebo použiť na nahradenie šalát. Ovocie, ako sú kivi a pomaranča sú tiež haliere za porciu. Kivi je bohaté na vitamíny C, E a K a pomaranče sú vysoko v vitamínu C a draslíka. Mrazené jahody sú bohaté na antioxidanty a urobiť veľký zálievka pre dezerty alebo jogurt. Obyčajný jogurt je lacná a je dobré pre tráviace zdravie. Zdravé raňajky s ovocím a jogurtom môže stáť pár drobných s tými správnymi proporciami.
Bielkovín a Omega-3

Rybie konzervy a tekvica nesmie presahovať spoločne, ale sú dva low-cost, high-živín potraviny nájdete v obchode s potravinami. Rybie konzervy alebo losos sú dobrým zdrojom bielkovín a Omega-3. Konzervy tekvica je naložený s vlákninou a protizápalový prostriedok. Skúste lososa a Omega 3 vajcia k obedu a rezance podávané s čerstvým zeleným šalátom a varené špenát na večeru. Ako dezert majú niekoľko plátkami pomaranča alebo kiwi. S trochou plánovania, môžete ušetriť viac peňazí a byť zdravší, ale nerobí to.
Final Tipy

Snažte sa, aby si vlastné jedlo čo najviac a kúpiť v objem. Kúpiť vyrábať v sezóne, a venovať pozornosť predaja. Použite vajcia (Omega-3), low-cost tmelom. Môžu byť použité pre všetko od šalátu do omeliet. Využite zvyšky, a snaží sa piť vodu miesto sódy. Ak máte radi šťavu, mrazené plechovky sú úspornejšie. Prečítajte si štítky identifikovať ten s najmenším množstvom cukru. Nakoniec vezmite si obed do práce, použiť všeobecné značky a využiť názov značky v predaji v diskontných predajniach, ktoré predávajú likvidovať zásoby za dolár, rovnako ako Dollar Store.