Ako jesť zdravé raňajky pre mladých ľudí

Tam je dôvod, prečo je raňajky často nazývaný najdôležitejšie jedlo dňa. Detí v školskom veku môžu mať prospech z jesť zdravú raňajkách, pretože im poskytuje živiny a energiu, ktorú potrebujú pre optimálnu koncentráciu v triede. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, percento detí, ktoré jedia raňajky klesá s pribúdajúcim vekom, a to môže mať vplyv na ich duševnú výkonnosť. Ak chcete byť najlepší, čo môže byť, raňajkoval a vedieť, čo jesť na raňajky, je zásadný. Pokyny
1

plán raňajky dopredu, takže je menej pravdepodobné, jesť nezdravé potraviny. Pripravte si nejaké ovocie alebo zeleninu vášmu plánu s tým, strihanie je až deň pred a položte obilná políčka výberu z jedálneho stola.
2

Vstávajte skôr dať si dostatok času na naraňajkovať. Prineste nejaké müsli tyčinky, nízkotučný jogurt a ovocie s vami, jesť na cestách, ak ste neskoro.
3

Vytvorte si raňajky, ktorá obsahuje jeden na dva typy obilia alebo chlieb produkt. Vyberte si Celozrnné cereálne kaše alebo ako kus celozrnné toasty. Zahrnúť porciu mliečne výrobku, ako nízkotučný jogurt alebo mlieko. Pridať ovocia alebo zeleniny, ako sú banány a mrkvu.
4

Pridať odrody do raňajkách namiesto rovnakú raňajky každý deň, ktorý môže dostať nudné. Už praženicu, dva plátky toastu s margarínom a káva, čaj, alebo nízkotučného mlieka jeden deň. Konzumujte banánovej palacinky, zeleniny omeleta alebo ovsené vločky s hrozienkami, ovocia a dáta na ďalšie dni.
5

Pite instantný nápoj raňajky ako raňajky Carnation Instant ak nie ste veľký jedák ráno. Získate tak veľa bielkovín ako dve vajcia, antioxidantov podobne ako šálka zeleného čaju a vápnika vo výške 6 oz jogurtu.