Ospravedlňovať za to, raňajkoval

Vedci ukázali, znovu a znovu, že neexistuje žiadne ospravedlnenie za to, že raňajkoval. Schudnúť, že je príliš zaneprázdnený, alebo nie pocit hladu v dopoludňajších hodinách, nie sú dobré dôvody na preskočenie tohto jedla. Vedci z Harvardskej lekárskej škole ukázal v štúdii, že obezita je až o 50 percent nižšia u ľudí, ktorí jedia raňajky. Chudnutie

"Som na diéte" je obyčajná ospravedlnenie pre ľudí, ktorí vynechávajú raňajky,. To je vlastne kontraproduktívne. Podľa Jane Harrison, RD, personál výživu v myOptumHealth webe, ľudia, ktorí jedia vyváženú raňajkách, sú menej náchylné k obezite. Oni sú viac pravdepodobné, aby sa zabránilo poklesu hladiny cukru v krvi, ktorá povedie im, aby nerozumné voľby potravín neskôr počas dňa. Raňajky pomáha dostať váš metabolizmus deje, takže môžete spáliť kalórie, ktoré konzumujú od okamihu, kedy sa prebudíte.
Príliš zaneprázdnený

"Nemám čas , "je ďalšia výhovorka ľudí, ktorí nejedia raňajkách. Vzhľadom k tomu, že jesť zdravo ako misky obilie, ovsené vločky alebo vajcia natvrdo trvá menej ako päť minút, je nepravdepodobné, že táto ospravedlnenie je naozaj platný. S ohľadom na zdravotné výhody raňajky, stojí za to nastavenie budíka, aby ste sa zobudili päť minút skôr. Plánujte dopredu a kúpiť raňajky bary s prísadami, ako sú orechy, vlákniny alebo ovocie pre naozaj vyťažených ráno.
Nemá hlad

"Len si nie som hlad ráno, "je spoločným refrénom ľudí, ktorí chcú vynechať raňajky. Pre týchto ľudí, Americká dietetická asociácia odporúča: "Začnite svoj deň s šálkou 100 percent šťavy ovocné alebo kus celozrnné toasty." Väčšina ľudí môže dostať to dole. Neskôr, keď dostanete hlad, ale odporúčam mať dopoludňajšiu desiatu, ako je jogurt, vajcia, nízkotučné syry reťazec alebo celozrnné bagetu. Skúste experimentovať s rôznymi sladkých i slaných jedál v dopoludňajších hodinách, aby zistil, či jeden apeluje na vás.