Čo môže diabetik jesť na raňajky?

Zdravá strava pre každého, vrátane človeka s diabetom, obsahuje sacharidy, bielkoviny a tuky. Kľúčom k diabetik musí byť v súlade s tým, čo budete konzumovať a udržať hladinu cukru v krvi v cieľovom rozmedzí. Sacharidy

Sacharidy ako chleba, cereálií a ovocia, zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Nastavenie limitu pre raňajkách 45-60 sacharidov. Dobré raňajky by mala zahŕňať hrianku, 2/3 šálky jogurtu a kúskom ovocia plus bielkovín (chudé mäso alebo strukoviny).
Glykemický index
< p> Glykemický index priradí hodnotu potraviny podľa toho, ako vysoko to zvyšuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkym stupnice je najlepšie pre raňajkách. Skúste celozrnné pečivo a cereálie ako je jačmeň, ovos a celozrnný.
Portion Control

Časť ovládanie je veľmi dôležité pre zdravú výživu. Skúste si vybrať potraviny s vysokým obsahom živín pre spotrebovaných kalórií. Ovsené má viac sacharidov ako čokolády, ale je zrejme najlepšou voľbou raňajok.
Balance

Podľa American Diabetes Association, môže diabetik jesť všetko nediabetických môže jesť , ako dlho ako tam je zdravá rovnováha medzi stravou a perorálne lieky (alebo inzulín). Odborník na výživu vám môže pomôcť vytvoriť plán, ktorý udržuje stabilnú hladinu krvného cukru bez špeciálnych jedál.
Eating Out

môžete jesť raňajkách v reštaurácii tak dlho, ako si vybrať dobre. Majte svoje nutričné ​​ciele v mysli a objednať menej spracované možnosti -. Obyčajný bagel alebo anglický muffin, cereálie alebo obyčajný praženicu