Zdravé a rýchle raňajky

V časovom praskali svete, je to ľahké vynechať raňajky. Koniec koncov, môžete si to vynahradiť v čase obeda, nie? Zle. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo a nemal by byť zabránené ani mater ako dlho ste beží. Ak ste typ človeka, ktorý vstáva takže len minimálny čas ísť do práce, potom sa pripravte si raňajky v noci. Stravovanie raňajky pomáha telu, aby to cez deň, zvyšuje životnosť, znižuje riziko chronických ochorení a udržiavať zdravý imunitný systém. Varené raňajky

Ak dávate prednosť teplú raňajkách, nie je nedostatok zdravých jedál. Hot obilnín je skvelou voľbou a môže byť v noci a ohriatie. Má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Ak nemôžete odolať chlieb v dopoludňajších hodinách, so zdravou možnosť dvoch plátkov opečeného celozrnné pečivo. Šírenie s bez tuku alebo šírenie svetla smotanovým syrom, alebo ak máte pocit, naozaj statočný, skúste kvasinkovú extrakt ako Marmite. Ak sa nudíte miešanými vajcami, skúste miešaná tofu s vašimi obľúbenými bylinkami a korením.
Možnosti ovocná raňajky

čerstvý ovocný šalát je osviežujúci spôsob, ako začať deň, a to najmä v letných mesiacoch. Experiment o sezónne vplyvy a tropického ovocia, ktoré ste možno ešte snažil predtým. Skúste kivi, mango, guava a noni. Ak jete ovocie z plechovky, uistite sa, že kúpiť ovocie šťavy, skôr než sirup, ako znížiť kalórie a cukor. Skúste ovocný kokteil.
Zdravé raňajky Nápoje

Zdravé raňajky nápoja dá pripraviť dopredu a vziať so sebou. Môžu byť veľmi výživné. Mať zdravý nápoj s vašou raňajkách alebo pitie ako náhrada jedla. Možnosti sú takmer neobmedzené. Môžete miešať čokoľvek z ovocia combo smoothie na pikantné zeleninové nápoje detox. Nezabudnite použiť odtučnené mlieko, ak je nevyhnutnou súčasťou. Nezabudnite iné riešenia, napríklad šťavy pšeničnej trávy a ryžového mlieka.
S vysokým obsahom vlákniny Raňajky

s vysokým obsahom vlákniny obilnín je rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa uistiť, že 're dostať svoj denný príjem vlákniny. Ak nie ste inšpirovaný pomyslenie na misku obilnín, posilniť ju s vašimi obľúbenými bobule. Ovocie je tiež vysoký obsah vlákniny, takže nemôžete pokaziť. Pšenica toast alebo bagely bude tiež pridať vlákninu, ale nezabudnite použiť bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku spready.
Čo by ste nemali jesť raňajky

Nesiahajte na panvici prvá vec, ktorú ráno. Vyprážané potraviny, ako sú vajcia, slanina, zemiakových placiek a palaciniek môže byť naložené s obsahom tuku a kalórií. Oni sa budete cítiť pomalý a vyskúšané a môžu upchať cievy a spomaľujú váš tráviaci systém. Vyvarujte sa sladkých výrobkov, ako sú sušienky, šišky a vafle, ktoré sú plné prázdnych kalórií.