Zdravé raňajky Shakes

Zdravé koktaily sú rýchle on-the-go raňajky pre tých, ktorí chcú získať ucelené jedlo. Skákanie sa na raňajkoval môže viesť k výkyvom cukru, únava a tmely. Proteín, antioxidanty a vláknina sú živiny, ktoré sú ľahko dostupné v zložkách raňajky chvenia a dôležité pre zabezpečenie energie a opravu poškodenej bunky. Vykonajte raňajky koktail, ktorý má bielkovín, antioxidantov a vlákniny - alebo kombinácia všetkých. Protein Chvenie

Proteín je dôležitý pre opravy svalového tkaniva a poskytuje palivo pre telo. Vzhľadom k tomu, že je pomaly absorbuje do krvného riečišťa, proteín je schopný dať vám energiu pre dlhšiu dobu a udržať si pocit plný. Arašidové maslo, mlieko a jogurt sú zdrojom bielkovín, ktoré možno použiť vo trasie. Zmes proteínový koktail s banánmi, mlieko, ľad a arašidové maslo. Ak nechcete piť mliečne výrobky, použite mandľové maslo, sójové mlieko a ľad. Pridať proteínový prášok pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Srvátkové bielkoviny môžu byť konzumované diabetikov, pretože nemá žiadne sacharidov a málo tuku. Tento prášok tiež pomáha produkciu glutatiónu, ktorý sa používa v tele k podpore imunitného systému.
Antioxidant Shakes

Antioxidanty chránia bunky tela pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú starnutie a poškodenie buniek. Najsilnejšie antioxidanty sú beta-karotén, vitamín A a E. potraviny pozostávajúce z vitamínu A sú mango, mrkva, melón a mlieko. Vitamín E sa nachádza v čučoriedkach, papája, kiwi a mandlí. Získajte denný doplnok beta-karotén jesť tekvice, mrkvy a marhúľ. Zmes raňajky koktail s mliekom, ľadom, manga, papáje a čučoriedky. Posypeme plátkami mandlí na vrchole. Podobne zmes mrkvy, tekvica šťava, mätou a ľadu. Tiež, melón, mrazený jogurt, papája, med a ľad urobiť antioxidant bohatý raňajkový kokteil. Mixér je schopný rozdrviť zeleninu a ovocie dosť produkovať šťavu. Ak nemáte na jedlo odšťavovač, môžete nájsť celý rad ovocných štiav na zdravie obchodoch s potravinami a alternatívnych zdravotníckych predajní.
Fiber Shakes
< p> Vláknina je schopná udržať si plnú dlhšie a odplavovanie toxínov zo zažívacieho traktu. Tam sú početné plody, ktoré obsahujú vlákninu ako sú jablká, jahody, čučoriedky, maliny, banány, hrušky, dáta, hrušky, pomaranče, grapefruit, mango, ananás a melón aby sme vymenovali aspoň niektoré. Urobte si kokteil, ktorý vymaže z vášho tela pomocou mrazený jogurt, nakrájané termíny, arašidové maslo a sójové mlieko. Ako sójové mlieko a arašidové maslo sú vysoké zdrojom bielkovín. Ďalšie vlákniny-bohatý kokteil sa môže skladať z mlieka, ľadu, manga, banány a jahody. Ďalšou možnosťou je melón šťava pridaný do mlieka a mrazené jogurty. Pridať pšeničné klíčky na vrchole dodatočný zdroj vlákniny.
Príprava a použitie

Nájsť ovocie kombináciu, ktorá sa vám páči a urobiť veľkú dávku, aby pre tento týždeň . Použite raňajky kokteil z každej kategórie, aby ste získali celý rad základných živín. Freeze z časti v to-go pohár za dopoludnie.