Zdravé raňajky Portable

Jesť zdravú raňajkách je dobrý spôsob, ako začať deň. Ľudia, ktorí jedia zdravú, výživnú raňajkách, sú menej náchylné k spolykat kancelárske občerstvenie, ktoré majú tendenciu byť naložené s cukrom a sodíka. Zostavenie zdravú raňajkách prenosné, ktoré môžete chytiť a vziať von nebude trvať plánovania a stojí za námahu. Celé zrná

Celé zrná prínosom pre naše telo tým, že antioxidanty a vlákniny, ktoré pomáhajú čistiť náš systém. Ak chcete zabaliť muffin v dopoludňajších hodinách, skúste nákup produktov, ktoré sú vyrobené s celými zrnami, ako otrúb. Drž sa ďalej od produktov, ktoré obsahujú veľa spracovaných cukrov. Sušienky alebo toast sú ďalšou možnosťou a môžu sa šíriť u iných zdravých ingrediencií, ako búrske oriešky alebo mandle masla.
Protein

Hard-varu vajcia je jednoduché. Myslieť dopredu, môžete si pripraviť pol tucta naraz a mať k dispozícii jeden každé ráno k jedlu na ceste do práce. To vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi pred pádom, ktorý môže urobiť visiace hneď po náraze do kancelárie. Ďalšie rýchle proteíny zahŕňajú plátky syra, losos, kura alebo tuniak. Tie môžu byť zabalené do malého plastového kontajnera pre ľahkú prepravu a dobre sa celozrnné bagety alebo sušienky.
Ovocie Ovocie

, ako sú jablká, pomaranče, hrušky a banány zabaliť ľahko a sú zdravšie než ten šišku, ktorá je vznášajúce sa nad tam v odpočivárni. Môžete si tiež zakúpiť malé občerstvenia šálky ovocnej zmesi, ale snaží sa nájsť značku, bez sladký sirup. Ak budete mať čas, vyrobiť si vlastné a používať malé nádoby s tesným vekom na skladovanie (znova single-porcie jogurt kontajnery pre toto).
Mliečne

Keď už hovoríme o jogurte, toto jedlo dodáva vápnik a bielkoviny, rovnako ako probiotiká pre zdravú črevnú trakt. Môžete pridať ovocie, müsli alebo dokonca sušené ovos vykonať kompletné raňajky. Tvaroh vám rovnaké výhody, ale bez probiotík. Pri nákupe jogurtu, pozrite sa na nízke alebo nemastný značiek, ktoré nemajú vplížit do pridaného cukru. Čím viac cukru, ktoré konzumujú ráno, tým väčšia je pravdepodobnosť ste k "nehode" po desať hodín a bude sa rozhliadať po niečom držať, že cukor vysoká deje. Keď budete jesť čerstvé, zdravé potraviny na raňajky, budete sa cítiť plná a musí mať energiu, ktorú potrebujete ísť ďalej až do obeda, bez desiaty.