Ako si vybrať zdravú raňajkách bary

Raňajky tyče sú stále obľúbenejšie. Avšak, nie všetky z týchto barov sú tak zdravé, ako sa zdá. Táto príručka vám načrtnúť niektoré praktické návrhy riadiť, keď sa snažíte vybrať si zdravú raňajkách bar. Veci, ktoré budete potrebovať
čas a pozornosť (čítať etikety).
Zobraziť ďalšie inštrukcie
výbere zdravej raňajky bar.
1

Skontrolujte obsah cukru . Raňajky tyče, ktoré majú vysoký obsah cukru, môže spôsobiť nárast počtu svojich hladiny inzulínu. To sa budete cítiť pomalý, keď sa špice odznie. Snažte sa vyhnúť raňajky bary, ktoré obsahujú vysoký ovocný cukor sirup zrna. Ako pravidlo pokúsiť sa prekročiť desať-čtrnáctgram cukru pri výbere nahradenie jedla bar.
2

Dávajte pozor na to, koľko gramov tuku obsahuje raňajky bar. Najmä množstvo nasýtených tukov. Mnoho raňajky bary majú prekvapivo vysoký obsah tuku. Dobrý cieľom je zamerať sa na nie viac ako štyri gramov nasýtených tukov a desať-dvanáctgramů z celkového množstva tuku.
3

Skontrolujte celkového počtu kalórií. Vysoko kalorické raňajky, ktorá nemusí byť zlé, ak žijete aktívny životný štýl. Avšak, barový pult so stovkami kalórií nemusí byť najlepší nápad pre začínajúcich deň v kancelárii.
4

Uistite sa, že raňajky, ktorá obsahuje aspoň niekoľko gramov bielkovín, rovnako ako Vysoké percento odporúčanej dennej dávky vitamínov a minerálnych látok. Je tiež dobré, ak je raňajky, ktorá obsahuje niekoľko gramov vlákniny. Existuje reálna potreba opatrnosti však, ako mnoho barov na raňajky nie sú o mnoho viac než nezdravé potraviny mierne preformuloval sa zobrazí ako zdravé.
5

Zvážiť svoje vlastné raňajky bar. Existuje mnoho receptov na raňajky bary na internete. Tieto recepty sú zvyčajne celkom jednoduché robiť a ako sú výživné a zdravé.