Ako si vyrobiť zdravé raňajky piť

Jesť zdravú raňajkách, keď máte málo času na prácu alebo v škole môže ešte byť dosiahnutý rýchlo. Skúste vytvoriť raňajkách nápoj, ktorý si môžete vziať do auta s vami a budete začať s dostatok energie pre celý deň. Veci, ktoré budete potrebovať
Blender
jogurt
čerstvého ovocia
prášku bielkovín
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nalejte nádobu jogurtu do mixéra . Vyberte chuťou sa vám páči najviac, že ​​pôjde najlepšie so zvyšnými prísadami ako vanilka, jahoda alebo čučoriedka. 8 oz. slúžiace funguje najlepšie pre jednu pohárik. Pozrite sa na jogurt značky, ktoré obsahujú živé kultúry a acidophilus, ktoré možno samozrejme prispieť k posilneniu imunitného systému.
2

Pridať na čerstvé ovocie. Jahody, banány, maliny a čučoriedky fungujú najlepšie pre miešanie v mixéri. Okrem toho, že bohaté na antioxidanty, plody sú tiež dobrým zdrojom vlákniny. Umyte ovocie a plátok je na menšie kúsky pred uvedením do mixéra, aby sa mieša hladko.
3

zmiešame s jablčnou šťavou alebo pomarančového džúsu. Pri výbere šťavu, nezáleží na tom, či je to mrazené, chladené alebo z regálu v obchode s potravinami, stačí si len vybrať ten, ktorý je 100 percent ovocnej šťavy a bez pridaného cukru, farbív a konzervačných látok. Pomarančová šťava má vysoký obsah vitamínu C a môže pomôcť udržať si zdravie pomocou studenej a chrípkové obdobie. Obaja jablko a pomaranč šťavy zmes dobre s príchuťou jogurtu a bobule.
4

Zahrnúť kopček práškového proteínu. Napriek tomu, že jogurt, džús a ovocie sú bohaté na vitamíny, vápnik a prírodných cukrov, pridávať porciu bielkovín v dopoludňajších hodinách si môžete dať viac energie pre udržaním ráno. Môžete si kúpiť kontajner práškového proteínu z obchodov so zdravou výživou alebo v oddiele zdravie miestneho trhu s potravinami.