Potraviny, ktoré metabolizujú pomaly

Ak chcete schudnúť, alebo len všeobecne zdravé, musíte jesť menej a viac sa pohybovali. Avšak, je o niečo viac, než len zníženie počtu kalórií, ktoré vziať dovnútra každý z potravín má glykemický index. Potraviny s vysokým glykemickým indexom metabolizovať rýchlo, takže budete mať zase hlad nedlho po jedle je a podporovať vaše telo ukladať ako tuk. Potraviny s nízkym glykemickým indexom, na strane druhej, proces pomaly, na podporu svoje telo používať, skôr ako ukladať a opustenie cítite plné dlhšie. Chleby

dobré pravidlo palca na chleba je, že pšenica bije biele. Sója a ľanový chlieb, pšeničný chlieb, ražný chlieb a perník všetky metabolizujú pomaly. To je preto, že sú vyrobené z viacerých surovín, komplexných sacharidov. Biely chlieb, na druhej strane, má viac rafinované, jednoduché sacharidy, ktoré metabolizovať rýchlo a sú uložené ako tuk.
Zelenina

Takmer všetka zelenina metabolizujú pomaly. Sú vyrobené z komplexných sacharidov rovnakým spôsobom, pšeničné chleby sú, čo znamená, že vaše telo je môžete vypáliť pomaly, takže sa cítite plné dlhšie s menším počtom kalórií. Iba zeleniny, ktoré nemajú metabolizovať pomaly sú tekvice a paštrnák. Čokoľvek iného - ako je mrkva, papriky a cibule - je poctivá hra
Ovocie

Plody majú viac jednoduchých sacharidov v ich prírodných cukrov, než zelenina robiť. , ale stále metabolizujú primerane pomaly. Existuje niekoľko výnimiek s ovocím, než koľko je so zeleninou. Zjednodušene povedané, sladšie ovocie, tým rýchlejšie sa vaše telo metabolizuje to. Mango metabolizujú rýchlejšie ako jahody, melóny a metabolizujú rýchlejšie, než ako
Ostatné Potraviny

sacharidov môžete sledovať na rovnakú tému, ako ste s chlebom -. zrnitěji, tým lepšie. Celozrnné cestoviny trvá dlhšie ako biele cestoviny, hnedá ryža a trvá dlhšie ako biela ryža. Orechy sú dobré snackov, pretože majú prírodné tuky a trvať dlho metabolizovať,. Praclíky a šišky, na druhej strane, nie sú

Všeobecne platí, pozrite sa na to, ako je niečo spracované. Ďalej je z jeho surovom zdroja, tým rýchlejšie sa bude pravdepodobne trvať metabolizovať. Samozrejme, že existujú výnimky, ale toto pravidlo sa vzťahuje na väčšinu potravín, s ktorými sa stretnete vo svojom každodennom živote.