Aké potraviny majú najviac tuku?

Tuk je základná živina, ktorá dodáva energiu a výživu pre naše telo. Existuje niekoľko typov tuku, vrátane nenasýtených, nasýtených a trans-tukov, z ktorých každá má svoje vlastné charakteristiky s ohľadom na to, ako je spracovaný v tele. Väčšina potravín, ktoré konzumujeme obsahujú tuk. Niektoré z nich majú veľmi vysokú úroveň to, ktoré sa líšia od zdravej škodlivým. Diétne tuk

Tuk je v rôznych typoch. Ľudské telo je a ukladá vlastné tukov, keď sú konzumované prebytok kalórií. Okrem toho je tuk vo väčšine rastlín a živočíchov a vstupuje do nášho tela, keď budeme jesť výrobky, mäso a mliečne výrobky. Tento druh tuku, tzv tuku v potrave, je jedným z troch makro, ktoré dodáva energiu pre naše telo. Niektoré druhy tukov v potrave sú nevyhnutné pre vaše telo správne fungovať, ale niektoré sú škodlivé pre vaše zdravie.
Typy

Zdravý a škodlivé tuku v potrave vstúpi do našich tiel skrze naše jedlo. Nasýtené tuky získané z produktov živočíšneho pôvodu, a trans-tukov, väčšinou sa vyskytujú v potravinách, ktoré sú vyrobené z čiastočne hydrogenovaných nenasýtené tuky sú škodlivé druhy. Spôsobujú zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, s rizikom vzniku srdcových chorôb, vysoký krvný tlak a cukrovka. Zdravé tukov v potrave sú mononenasýtené tuky, polynenasýtené tuky a omega-3. Oni sú nájdenie v rastlinnej báze potravín a olejov a rôznych druhov rýb. Konzumácia stravy bohatej na tieto typy tukov zvyšuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko vzniku srdcových chorôb.
Zdravý tuk

niekoľko potraviny obsahujú vysoké množstvo na druhu tuku, ktorý je prospešné pre vaše zdravie. Oleje, ktoré sú kvapalné pri izbovej teplote, ako je olivový olej, požltový olej, arašidový olej a ľanový olej majú najvyššie hladiny nenasýtených tukov. Šesťdesiat percent kalórií vo väčšine orechov, ako sú kešu, pekanové orechy, mandle a macadamias sú z tuku. Niektoré ryby, ako je tuniak a pstruh, obsahujú vysoké množstvo omega-3 tukov. Losos obsahuje viac tohto druhu tuku, než akékoľvek iné ryby.
Nezdravé Fat

Potraviny s najviac nezdravé tuky obsahujú rôzne druhy mäsa, mliečnych výrobkov a výrobkov z s ťažkými množstvom masla alebo skrátenie. Hovädzie mäso, kačica, bravčové a kuracie alebo morčacie s kožou majú nezdravé tuky, bravčovým mäsom majú najviac. Mliečne výrobky, ktoré majú vysoký obsah tuku je maslo, žĺtky, zmrzlina, kyslá smotana, polovica a pol a všetkých produktov z plnotučného mlieka. Spracované obilné výrobky, ako sú koláčiky, sušienky, koláče a pečivo, sú často veľmi vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov.