Aké potraviny sa priberá?

Ak sa snažíte schudnúť, alebo udržiavať aktuálnu váhu, je dôležité si uvedomiť, potravín, ktoré môže urobiť tučná. Čítanie etikety balenie potravín môže pomôcť oddeliť zdravé potraviny z nezdravých potravín. Niekedy nezdravé látky nie sú uvedené na obale a ak sú, môžu byť odvolával sa pod iným menom. Sladké spracované potraviny

sladký, spracované potraviny sú potraviny, ktoré boli zmenené od ich pôvodného stavu. Umelé prísady boli zahrnuté do výrobného procesu týchto potravín k zlepšeniu ich chuti, vzhľadu alebo trvanlivosti. Sladké spracované potraviny sú sušienky, koláče, šišky, pečivo a koláče. Tie sa často nachádzajú v strede uličkách obchodov s potravinami a sú pripravené k jedlu z krabice. Tieto spracované potraviny majú vysoký obsah kalórií a vysoký obsah tuku a bude sabotovať svoj jedálniček, keď bol spotrebovaný v prebytku.
Vyprážané jedlá

vyprážané potraviny obsahujú veľa tuku a ak sú obaľované môžu tiež obsahovať rafinovanú bielu múku. Potraviny vyprážané v trans-tukov sú predovšetkým nezdravé, pretože tento typ tuku zvyšuje vaše hladiny zlého cholesterolu a znižuje vaše dobré cholesterolu. Pri čítaní na obale pokrmu nemusí nájsť slová "trans-tukov" na etiketách, ale môžete nájsť slovo "stužený", čo znamená to isté. US Food and Drug Administration umožňuje potraviny s menej než pol gram trans tuku v jednej porcii k tlači "trans-tukov zadarmo" na obale. Keď jesť produkty, ktoré tvrdia, že sú trans-tuky zadarmo, nie prejedať, pretože ešte môže obsahovať nejaké trans-tukov.
Desiata
potraviny

Sack ako zemiakové lupienky a nacho čipy sú vysoké v zlých tukov a rafinovaný biely kvet. Oni sú často vysoký obsah soli a cukru a obsahujú umelé farbivá a arómy. Desiata môže urobiť tuku pri konzumácii nad rámec, ktorý je veľmi jednoducho urobiť, pretože tieto druhy potravín všeobecne sa chcete jesť viac a viac z nich. Čím viac soli, ktoré jete, tým viac soli vás túži. Strava s vysokým obsahom soli je nezdravé a je spojená s problémami so srdcom.
Rýchle občerstvenia

Rýchle občerstvenie, či už je to na hamburgery alebo čínske jedlo, je, že ste tučná ak budete jesť príliš často. Reštaurácie sú náchylné k používaniu trans-tukov pre prípravu potravín, pretože je lacný. Ďalšia prísada, ktorá sa používa v niektorých rýchleho občerstvenia je mono glutamát sodný, tiež známy ako MSG. Reštaurácia používať MSG, pretože to dodáva chuť na potraviny. Čo nemajú povedať je to, že hroty vaše hladiny inzulínu a môže spôsobiť migrény, bolesti hlavy a priberanie na váhe.