Potraviny, ktoré znižujú množstvo tuku v bruchu

Mnohí snívajú o dosiahnutie tohto perfektné ploché brucho, alebo šesť-pack abs. Milovníci piva, stredného veku, tehotné ženy alebo skôr často chcú zbaviť nadbytočných kilogramov v oblasti brucha. Ešte dôležitejšie je, môže niesť váhu navyše v bránice viesť k zdravotným problémom, ako sú kardiovaskulárne choroby, diabetes a metabolických syndrómov. Kým zdravý, kontrolovanej kalorické stravy a pravidelné cvičenie je vaša najlepšia stávka na štíhlejšiu postavu, jesť niektoré potraviny môžu pomôcť vyhnať brucho tuku. Avokádo

mononenasýtené mastné kyseliny nájdené v avokáda môže znížiť riziko srdcových ochorení. Tieto mononenasýtené tuky môžu znížiť výkyvy hladiny cukru v krvi, ktorá zastavuje telo ukladanie tuku v oblasti brucha. Ostatné potraviny pozostávajúce z dobrých mononenasýtených mastných kyselín sa skladajú z orechov, semien, olivy, sója, olivový a repkový olej. Hoci zvážil zdravé tuky, mali by ste konzumovať mononenasýtené tuky s mierou vďaka svojej vysokej tepelnej obsah.
Celé zrná

kalórií riadené strava bohatá na celých zŕn obrubách prebytočného tuku v strednej časti. Zníženie spotreby rafinovaných sacharidov, ako je biely chlieb, uľahčuje zníženie ukladanie tukov okolo brucha. Vysoký obsah vlákniny v celých zrnách tiež riadi hlad dlhšia než rafinovaných sacharidov.
Čokolády odstredené mlieko
fotografie

dokonalú rovnováhu sacharidov a bielkovín, čokoládové mlieko podporuje budovanie svalov a je to perfektné cvičenie nápoj príspevok k urýchleniu zotavenia.
grécky jogurt

kombinácia sacharidov a bielkovín v gréckej jogurte pomáha stabilizovať inzulín, hormón, ktorý hovorí vaše telo k ukladaniu kalórií ako tuku, ak sú hladiny príliš vysoká. Dobré baktérie nájdené v jogurte tiež podporuje rast užitočných baktérií vo vašom čreve, znižuje nadúvanie iné príčiny v brušku.
Čučoriedky

Balíčky s čučoriedkami antioxidantmi, môže zlepšiť krvný obeh a dodať viac kyslíka do svalov, čo bruško orezávanie kardio cvičenia viac produktívne. Vitamín C a draslík nájsť v čučoriedkami limity sodíka spôsobil nadúvanie a prispieva k účinnosti tuku cielenie cvičenia.
Green Tea

tri šálky zeleného čaju denne môže zvýšiť váš metabolizmus a spáliť kalórie. Zlúčenina známa ako ECGC, silný antioxidant obsiahnuté v zelenom čaji, uľahčuje spaľovanie tukov a nižšiu hladinu cholesterolu.