Ako zmerať tuk v potrave

keď tuk je dôležitou súčasťou vašej každodennej stravy, budete potrebovať len toľko, že vo vašom tele. Príliš veľa a môžete ohroziť svoje zdravie. Odborníci v samotnom srdci mesta Maryland tvrdí, že množstvo kalórií z tukov, ktoré potrebujeme každý deň je pomerne nízka. Ak si chcete byť istý, že ste získali správne množstvo toho každý deň, nie je lepší spôsob, ako to urobiť, než meraním tuku v jedle. Veci, ktoré budete potrebovať
nutričnom označení
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pochopenie, čo vás na nutričnom označení je prvým krokom k učeniu, ako sa meranie tuku v potrave. Jednotlivé časti štítku bude odkazovať na jednotlivé zložky v potravinách, ktoré jete.
2

Pozrite sa na celkovom obsahu kalórií v jedle, ktoré chcete merať. Tie sa zvyčajne toto v hornej časti nutričnom označení. To môže tiež povedať niečo ako "množstvo kalórií v jednej porcii" alebo "kalórií v jednej porcii." To je to isté --- len uvádza, koľko kalórií je v každej porcii, ktoré jete.
3

Pozrite sa na tukové časti vášho nutričnom označení, ktorá obsahuje cholesterol, trans-tukov a nasýtených tukov. Zatiaľ čo niektoré štítky rozobrať tieto rôzne formy tuku, mali by ste byť stále schopný nájsť celkový počet na štítku. Všetko, čo potrebujete, je celá množstvo tuku, ktoré potravina obsahuje.
4

Vynásobte množstvo tuku 9. Napríklad, v prípade, že štítok hovorí, že potravina obsahuje 6 g tuku, je násobiť 6 x 9. To vám dá 54, čo znamená, že jedlo má 54 kalórií, ktoré pochádzajú z tukov.
5

Rozdeľte množstvo kalórií, ktoré pochádzajú z tukov o výške celkových kalórií v potravinách. Napríklad, v prípade, že množstvo kalórií, ktoré pochádzajú z tuku je 54 a celkové množstvo kalórií je 250, potom rozdeliť 54/250. Suma, ktorú si potom treba vynásobiť 100, aby sa percento. To by vám 54/250x100 = 21,6; táto suma je percento kalórií z tuku v potrave
.