Potraviny obsahujúce živočíšny tuk

Tuky, rovnako ako bielkovín a sacharidov, sú živiny, ktoré ľudské telo potrebuje. Avšak, príliš veľa tuku byť nezdravé. Potraviny, ktoré obsahujú živočíšne tuky sa skladajú prevažne z nasýtených tukov. Z troch základných prvkov tukov, sú nasýtené tuky považované za najmenej zdravé a sú zodpovedné za vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Môžu tiež viesť k cievnej mozgovej príhody a obezity. Byť si vedomý potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo živočíšnych tukov je dôležité pre zachovanie vášho zdravia. Plnotučné mlieko

plnotučné mlieko sa skladá z najmenej 3,3 percent tuku. Jedna šálka mlieka obsahuje asi 8,1 g tuku. Z týchto 8,1 g, 5g sa skladá z nasýtených tukov. To znamená, že 3 šálky mlieka, je dosť dať normálne 31 - 50 rok starý plnoletú jeho Odporúčaný denný príjem nasýtených tukov za deň. Lepšie alternatívy sú nízke tuk alebo odstredené mlieko, ktoré obsahujú 1,6 a 0,3 g, resp.
Chocolate

Mliečna čokoláda je previnilej potešenie, nie kvôli jeho vysokým obsahom tuku. , šálka mliečnej čokolády obsahuje 51,5 g tuku; 31g na to, alebo o 56 percent z tuku, sa skladá z nasýtených mastných kyselín je to takmer dvojnásobok odporúčané množstvo denne. príjem pre zdravé 31 až 50 rok starý dospelých. Pokiaľ chcete jesť čokoládu, ale nechcete všetok tuk, konzumovať tmavej čokolády, ktorý môže mať až o 25% menej tuku a vyšší obsah antioxidantov, čo je to oveľa zdravšie voľba.
cheeseburgery

cheeseburger je bežné jedlo v Amerike, zvlášť keď nemáte čas variť. Bohužiaľ, toto chutné liečbe jesť pravidelne spôsobujú zvýšenie hmotnosti, srdcových ochorení a cukrovky. Šestnásť percent z pravidelného cheeseburger sa skladá z tuku., Ktorá činí asi 31 g, z toho je približne 50 percent nasýtených tukov. To znamená, že jeden cheeseburger stačí splniť svoj denný kvótu nasýtené tuky . Pridajte k tomu skutočnosť, že väčšina fast food je vyprážané, s použitím čiastočne hydrogenované oleje, ktorý obsahuje trans-tukov, najhorší druh tuku je. Trans tuky výrazne zvyšuje individuálne riziko hypertenzie, srdcovej zástavy a mŕtvice.