Najlepšie Potraviny Cut Fat

Tajomstvo rezanie tuk cez výber stravy je sa rozhodnúť pre potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus. Podľa WebMD, metabolizmus je "komplexnú sieť hormónov a enzýmov, ktoré nielen premeniť potraviny na palivo, ale aj ovplyvniť, ako efektívne spálite toto palivo." Inými slovami, metabolizmus je zodpovedný za to, ako rýchlo sa telo spaľuje kalórie, a preto zvýšenie metabolizmu spôsobuje spaľovanie kalórií rýchlosť zvýšiť. Papriky
štúdie zamerané na červenej papriky.

Pálivej papriky, ako jalapeňos, obsahujú chemické látky nazývané kapsaicín, ktorý poskytuje nielen papriky "silnú arómu, ale tiež môže zvýšiť niečí metabolizmus. Laval University v Quebecu vykonal štúdiu, ktorá objavili muži, ktorí jedli kávu a červenej papriky na občerstvenie a jedlo spálil 1000 viac kalórií denne. Japonská štúdia zverejnená v British Journal of Nutrition tiež našiel po jedle podporu v metabolizme z červenej papriky. Pridať nejaké korenie do jedál striekaním v niekoľkých papriky vločky miesto čierneho korenia.
Protein
Vyberte si chudé mäso, aby kalórií nízka.

Podľa WebMD, telo potrebuje 25 percent viac energie na trávenie bielkovín. Najlepšie možnosťou je chudé, ako kosti, bez kože kuracie prsia, chudé mleté ​​hovädzie alebo morčacie. Okrem toho môže byť s vysokým obsahom bielkovín olovrant zvýšiť metabolizmus viac ako rovnaké množstvo kalórií zo sacharidov. Chyť pár natvrdo uvarené vajcia pre proteín balené prenosný desiatu.
Ryby
Rybí tuk možno nájsť v kapsule.

Mayo Clinic zistili, že omega-3 mastné kyseliny nižšie hladiny leptínu výrazne. Nižšia hladina leptínu rovnať rýchlejší metabolizmus a lepšie spaľovanie tukov schopnosť, podľa University of Wisconsin. Pre ľudí, ktorí nemajú radi ryby, dobrou správou je, že rybí olej caplets môžu mať rovnaké výhody. Francúzi zistili, že ľudia, ktorí konzumujú šesť gramov rybieho tuku namiesto šesť gramov ostatných tukov v potrave zavyl ich metabolizmus a stratil 2 libier za 12 týždňov. Získajte viac omega-3 vo vode niečo čierneho pre proteín-balené výdatné jedlo.
Green Tea
EGCG, obsiahnuté v zelenom čaji, je silný antioxidant.

Zelený čaj obsahuje chemické látky nazývané EGCG, ktoré podľa zdravie mužov Magazine, robí váš nervový systém a mozog bežať rýchlejšie, a že spáli viac kalórií. Kombinácia túto chemikáliu s kofeínom môže mať tiež pozitívny vplyv na metabolizmus. Štúdia zverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že 90 mg EGCG brať s 50 mg kofeínu počas jedla spálil 4 percent viac kalórií počas nasledujúcich 24 hodín. Vymeňte svoju rannú kávu so zeleným čajom pri raňajkách, ako zvýšiť váš metabolizmus prvá vec, ktorú ráno.