Ako jesť potraviny, ktoré blok tuku

Aj keď to znie neuveriteľne, naozaj môžete jesť potraviny, ktoré blokujú tuku. Tieto potraviny majú vlákninu. Je to vlákno, ktoré vám pomôže schudnúť. S vysokým obsahom vlákniny potraviny sú tiež bohaté na živiny, čo je bonus. Vláknina je ťažké, konštrukčná časť ovocia, zeleniny, obilnín a strukovín. Vzhľadom k tomu, potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu sa plní, sú mocnými nástrojmi pre riadenie hmotnosti. Tieto potraviny sú tiež málo tukov a cukrov. As vysokým obsahom vlákniny pomáha udržiavať hladinu energie po celý deň, ktorý pomáha spaľovať tuky. Odporúča sa, aby človek by mal mať 25 až 35 g vlákniny denne. To znamená, že approximatley tri porcie zeleniny, ovocia dve, tri z celozrnných potravín, tri z rafinované potraviny, obilie, a jeden z fazule. Tu sú niektoré návrhy pre vás jesť potraviny, ktoré blokujú tuku. To, čo budete potrebovať
ovocie zelenina
celozrnných
fazuľa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Munch na ovocie, ktoré začínajú " A. "To sú jablká, marhule a avokádo. Veľa sily jablka je v koži, ktorý obsahuje quercetin, antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Apricot moc pochádza z obsah karotenoidov. Karotenoidy sú pigmenty, že farebné skiny niektorých druhov ovocia a zeleniny. Tento pigment pomáha chrániť oči a srdce. Avacodo môže byť vysoký obsah kalórií, ale to má viac vlákniny, než v otruby muffin. Aj keď má tuk, je to dobrý tuk alebo tuk mononsaturated. To má kyselina olejová, ktoré vám pomôžu znížiť hladiny triglyceridov a cholesterolu.
2

jesť zrná, ako je jačmeň, ovos, pšenica alebo pšenica bulgur. Jačmeň je nielen bohatý na antioxidanty, má dostatok vlákniny zbierať cholesterolu a zbaviť ho z tela. Ovos majú rozpustnú vlákninu, ktorá zachytáva diétne cholesterol a zbavuje ju z tela. Ak chcete získať väčšie množstvo vlákniny z pšenice, je dôležité, aby potraviny, ktoré obsahujú olej z pšeničných klíčkov alebo celozrnný, ktorý má vonkajší výživnejšie častí zrna. Pomáha tiež srdce a zbavuje telo cholesterolu. Bulgur je jednoducho pšenica v jeho celej podobe. Bulgur je vysoko zdroj vlákniny a je bohaté na minerály, ako je železo, fosfor a zinok.
3

okusujú ovocie, mrkva a melónov. Mrkva sú vysoko v beta-karotén, ktorý prevádza na vitamín A v tele a pomáha oči. Bobule a melóny sú málo kalórií a majú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha presunúť obsah cez črevá.
4 matky

Crunch a ľanové semienko. Spolu s vlákninou, orechy majú vysoký obsah bielkovín. Sú vynikajúci v prevencii srdcových ochorení. Trik s jedení orechov nie je to preháňať, pretože majú vysoký obsah kalórií. Flaxseedhas omega-3 mastné kyseliny, ktoré bojujú zápal v tele.
5

Pop hrušky, hrášok a zemiaky do úst. Hrušky majú bór, ktorý pomáha udržiavať kosti zdravé. Vlákno hrušky tiež zbavuje cholesterolu v tele. Hrach majú vlákien a mnoho živín. Zemiaková vláknina je vynikajúce, a to najmä vtedy, ak je ponechané na koži, keď budete jesť. Zemiaky sú veľký tučný blokátor, mínus maslo a kyslou smotanou. Sladké zemiaky je skvelé, pretože to je vyplnenie a je plná vitamnins.
6 fazuľa

konzumujú, a hnedej ryže. Fazuľa sú hlavná sila jedlo. Sú balené s vlákninou a plnenia. Sú skvelé pre ľudí s cukrovkou, pretože pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Hnedá ryža je výživná a má viac vlákien. Keď je odstránené vonkajšia vrstva, to nemá toľko vlákniny, a je známy ako bielej ryže. Jedzte potraviny, ktoré blokujú tuku a budete mať zdravé a tenký v žiadnom momente vôbec!