Ako nájsť nasýtených tukov v potrave

Nasýtené tuky je tuk, ktorý významne prispieva k vysokej hladiny cholesterolu. Podľa American Heart Association, mali by ste obmedziť množstvo nasýtených tukov, ktoré jete menej ako 7 percent vášho denného kalorického príjmu. S cieľom splniť, musíte byť schopní identifikovať nasýtených tukov v potravinách. To môže byť ťažké, pretože niekedy, keď tam je malé množstvo tuku, výrobcovia potravín nemajú zverejníme ho na nutričné ​​hodnoty. Tieto malé množstvo možno pridať až do dňa, však, tak naučiť sa identifikovať nasýtených tukov je kľúčom k zdravému životu. Pokyny
1

potraviny, kde je možné nájsť nasýtené tuky. Nasýtené tuky je obzvlášť vysoké v mliečnych výrobkoch, ako sú syry a mlieko, rovnako ako každé mäso s obsahom tuku na nej, vrátane mäsa, hydiny s kožou, bravčového, jahňacieho a teľacieho mäsa. Nasýtené tuky môžu dokonca pochádzať z rastlinných produktov, vrátane kokosového oleja a kakaové maslo. Tiež sa domnievajú, väčšina balených produktov.
2

Pozrite sa na nutričné ​​označenie pre obsahom nasýtených tukov. To je zvyčajne umiestnený pod "celkový obsah tuku" a bude mať podiel vedľa nej. Jedná sa o percento nasýtených tukov z vášho odporúčaného denného množstva, ktoré tento výrobok obsahuje.
3

Skontrolujte zložky, ak nutričné ​​označenie znamená, že neexistuje žiadny nasýtených tukov. V prípade, že množstvo nasýtených mastných kyselín vo výrobku je nižšia ako 0,5 percenta, zobrazí sa ako nula na nutričné ​​označenie. Pozrite sa do priečinkov pre slová "hydrogenované" alebo "čiastočne hydrogenovaný". Ak sa objavia, potom je nasýtený tuk vo výrobku.