Typy obsahom tuku

Potraviny, ktoré jeme, môže mať veľký vplyv na naše zdravie. Väčšina potravín, ktoré jeme obsahuje nejakú formu tuku. To je dôvod, prečo musíme byť neoblomní v jedle a varenie naše potraviny v zdravom spôsobe. Stravovacie návyky, ktoré obsahujú veľké množstvo tučných jedál môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Druhy tukov Tuky

obsiahnutých v potrave majú funkcie, ktoré podporujú telo. Napríklad, telo využíva tuk ako zdroj energie, a tiež pri výrobe cholesterolu. Nasýtené a nenasýtené tuky sú hlavné typy tukov obsiahnutých v potrave. Pochádzajú z rôznych druhov potravín, ale môže mať negatívny vplyv na telo, ak sú konzumované vo veľkom množstve.
Typy tučných jedál
potravín

mastných často dostal prezývku "nezdravé potraviny". Jedná sa o typy potravín, ktoré nájdete na rýchle menu foodu a snack ulička v obchode s potravinami. Tučné jedlá sú s vysokým obsahom nasýtených a nenasýtených tukov a cholesterolu. Mnoho spoločností sa začínajú ponúkať zdravšie možnosti na ich ponukách, ale niektorí sa nachádzajú byť stále vysoko v tukoch. Príklady tučných jedál patrí zmrzlina, rýchle občerstvenie hamburgery a hranolky.
Nezdravé jedlo Príprava
fotografie

tak, že si pri príprave jedla môže tiež ovplyvniť, ako zdravé stáva. Napríklad, s použitím oleja na varenie, ktorá je s vysokým obsahom tuku spôsobí, že jedlo namáčanie v tom, aby sa na tomto majetku. Kokosový a palmový olej sú dva príklady olejoch, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vaše potraviny. Tiež smaženie pokrmov, na rozdiel od pečenie tiež vytvoriť pridanú tuku riziko.
Zdravotné riziká

Spracovanie veľké množstvo tučných jedál môže viesť k množstvu zdravotných problémov . Časom sa môžete stať s nadváhou a ocitnete sa bojuje hypertenzia, cukrovka a srdcové choroby. Extra váhu na vaše kĺby môže tiež viesť k artritíde. Problémy so srdcom, ako je zástava srdca môže tiež prísť do hry z nadmernej spotreby tučných jedál.
Zdravé alternatívy

Mnoho typov zdravých možnosti sú k dispozícii nahradiť tučné jedlá v vaša strava. Napríklad, aby sa výrobcovia nízkotučné mliečne výrobky, ktoré môžu byť použité na mieste, zmrzliny alebo masla. Môžete tiež nahradiť občerstvenie, ako sú nachos s ovocím či celozrnných orechmi. Výber chudé druhy mäsa možno tiež znížiť denný príjem tuku.