Potraviny, ktoré sa priberá

V roku 2009 jedna tretina Spojených štátov dospelej populácie je obézna. Toto číslo sa zdvojnásobil od roku 1980, čo spôsobilo rozruch medzi ministrami zdravotníctva a širokej verejnosti. Obezita je spojená s niekoľkými ochorení a rakoviny, čo znamená, že udržanie hmotnosti je dôležité pre udržanie zdravia. Kontrola hmotnosti je produkt cvičenie a vhodnú výživu. Tu sú niektoré potraviny, ktoré sa môžete vyhnúť alebo obmedziť pomôcť kontrolovať váhu. (Pozri odkaz 2) Stav

Všeobecne platí, že žiadna konkrétna potravina, že ste tučná. Môžete jesť, čo chcete, ako dlho, ako váš výdaj energie (spaľovanie kalórií) je rovná alebo vyššia ako váš príjem kalórií (to, čo jete). Prejedanie, alebo jesť viac kalórií, než spálite, budete nadváhu bez ohľadu na to, čo jete. Avšak, tam sú niektoré potraviny, ktoré môžeme zabrániť, aby lepšie udržať svoju váhu a zdravie.
Vysoko kalorické

vysoko kalorické potraviny pri konzumácii viac ako môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti . Niektorí vysoko kalorické potraviny sú pre vás dobré, zatiaľ čo iní nie sú. Niektoré príklady vysoko kalorické potraviny, ktorých nutričná hodnota nestojí množstvo kalórií, sú koláče kuracie hrniec, ťažké omáčky (najmä syrové omáčky) a škoricové rožky. Podľa NutritionData.com, top sto vysoko kalorické potraviny sú tuky a oleje.
S vysokým obsahom tuku

s vysokým obsahom tuku potraviny sú nielen vysoký tuk, ale tiež bývajú vyšší obsah kalórií. Jeden gram bielkovín alebo sacharidov rovnakých 4 kalórií, zatiaľ čo jeden gram tuku sa rovná 9 kalórií. Bacon má 31 gramov tuku na tri plátky a jeden rack rebier dieťa späť má 65 gramov tuku. Všeobecne platí, že mäso má viac tuku ako ostatné kategórie potravín, ale mliečne výrobky a strukoviny môžu mať vysoký obsah tuku, ako aj oleje.
Prázdnych kalórií

Podľa American Heart Association, prázdne kalórie sú potraviny, ktoré majú malú alebo žiadnu nutričné ​​výhody. Tie môžu, že ste tučná, pretože jeden, nemusíte ich. Ak máte hlad, a čisto potrebujete kalórií, nie je žiadny dôvod konzumovať prázdne kalórie potravín. Po druhé, tieto potraviny sa budete cítiť plná, ale vaše telo je stále chýba živiny, a to znamená, že budete ešte potrebovať k jedlu, aby si tie živiny. Príklady prázdne nízkokalorické potraviny sú malinovky, hranolky a chipsy, sladkosti, alkoholické nápoje a rafinovaných obilnín.
Fast Food

Ak ste počítanie kalórií, rýchle jedlo nie je najlepšia voľba. Ak zistíte sami v prejazdné, však, tam sú niektoré potraviny by ste sa mali vyvarovať. Prvý z nich je McDonald Deluxe Raňajky. To má 1220 kalórií, sa 550 z nich je z tuku. Taco Bell je Fiesta Taco šalát sa môže zdať ako zdravý výber, však, to má 860 kalórií a 82 gramov tuku. Len jeden z Caramel Pecanbon Cinnabon je vám 1100 kalórií. Najvyššia kalórií, čo môžete nájsť v reštauráciách s rýchlym občerstvením Burger King je Triple Whopper so syrom. To má 1230 kalórií. Pre niekoho, kto na 2000 kalórií, jesť, je to viac ako polovica ich potreby kalórií za deň.