Aké sú výhody výživnú stravu?

Okrem toho vám pomôže udržať si zdravú váhu, po výživnú stravu pomáha telu a jeho systémy, ktoré fungovali čo najlepšie. Strava prospieva duševné i fyzické zdravie tým, že telu energiu, zlepšenie spánku a poskytuje telu živiny, ktoré potrebuje, aby zostali zdravé. Bones

jesť výživnú stravu vám môže pomôcť udržať dobré kostnej Heath. Konzumácia dostatočného množstva vápnika je nevyhnutné pre zdravé kosti. Konzumáciou dostatok vápnika cez výživnú stravu, osoba môže zabrániť mnohým kostí, podmienky, ktoré môžu nastať neskôr v živote. Podľa Active.com, potraviny ako syr, mlieko, jogurt a tvaroh sú výborným zdrojom vápnika. Vápnik je tiež nájdený v non-mliečnych zdrojov, ako sú fazuľa, brokolica, losos, sardinky a tofu. Vzhľadom k tomu, že tuk bol odstránený z odstredeného mlieka, je o niečo viac vápnika v nej. Avšak, nie je tam žiadny významný rozdiel medzi množstvom vápnika v celej mliečne výrobky oproti nízkotučné mliečne výrobky.
Srdce

Základom nášho tela srdce a jesť výživnú stravu bez potravín s vysokým obsahom nenasýtených tukov a cholesterolu môže zabrániť telo vzniku srdcových ochorení alebo srdcové zlyhanie neskôr v živote. Podľa Heart American Association, by mal človek jesť rôzne potraviny z každej skupiny potravín pre zdravé srdce. To zahŕňa ovocia a zeleniny, ktoré sú málo kalórií, ale obsahujú vysokým obsahom vlákniny, minerálov a vitamínov. Zahrnúť nerafinované celozrnné potraviny ako súčasť výživnej stravy, tieto pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a dať plnú pocit na žalúdku. Jedzte ryby aspoň dvakrát týždenne. American Heart Association uvádza, že konzumácia rýb môže znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca.
Energy

strava poskytuje telu energiu a palivo, potreby po celý deň. Vynechávanie jedál a neje právo môže mať negatívny vplyv na telesné zdravie. Napríklad, môžete prejedať pri ďalšom jedle, čo môže viesť k priberaniu na váhe. Podľa FamilyEducation.com, nemôže jesť výživnú stravu majú vplyv na koncentráciu, energetickej hladiny a produktivity po celý deň. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku nepomáhajú v tele hladinu energie, pretože trvá dlhšie stráviteľné. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru spôsobiť hladina cukru v krvi kolíše a únava tela, skôr než pomáhať s energetickými hladinami.