Ako udržiavať zdravé každodennej strave

George Bernard Shaw povedal: "Nie je sincerer láska ako láska k jedlu," ale záležitosť s nezdravé potraviny vedie k ľútosti. Šotek nemôže poskytnúť kritické živiny potrebné na doplnenie telo na bunkovej úrovni. Namiesto toho, cukor kanály rakovina. Táto správa je až zarážajúce dosť pre osoby so únavy alebo chronické choroby naštartovať jej obranu. Ale telo reaguje láskavo aj postupné zmeny v priebehu času, a tým udržuje optimálnu denný výber potravín vám pomôže udržiavať zdravší imunitný systém. Pokyny
1 Udržiavanie zdravej výživy začína denného jedálnička.

Myslite na jedlo ako najlepší liek. Zostavte si svoj základňu vedomostí zdravých, výživných potravín a vydajte sa na cestu lahodné. Tento posun v myslení sa povzbudiť vaše úsilie.
2 Urob majster potravín zoznam obľúbených zdravých potravín.

Purge pokušeniu a trosky z vašej špajze. Zbavte sa zlých tukov: hydrogenované a čiastočne hydrogenované oleje ukryté v cookies, sušienky, pečivo, chipsy a ďalšie bežné snackov. Zažeňte spracované potraviny zo zoznamu potravín a priekopovej potraviny vyrobené s vysokou fruktózový sirup, biele múčne výrobky, cukor a umelé sladidlá.
3 Sila produkcia sa považuje za pozoruhodné.

Verte v silu na rastlinnom základe stravy. Naložiť na čerstvé ovocie a zeleninu jesť farebné, jesť bio ovocia a zeleniny, pokiaľ je to možné. Žiadny jednotlivý potraviny chráni pred chorobami, ale jesť širokú škálu poistenia je dobré, pretože živiny často pracujú spoločne.
4 malé porcie ekologického mäsa sú v poriadku, na príležitosti.

Jedzte menej živočíšnych bielkovín, obmedziť ju na malé porcie bezantibiotikových a bez hormónov mäsa. Vyberte čistej trávy-kŕmil hovädzie mäso, divoké ulovených lososov alebo organické omega-3 vajcia ako bielkovina možností, nie ako pilier každom jedle.
5 Dobré tuky, ako je olivový olej poskytujú esenciálne mastné kyseliny.

Zvýšenie omega-3 tukov. To sú dobré tuky: ryby, ľanové semienko, avokádo, mandle, vlašské orechy a extra panenského olivového oleja. Podľa Davida Servan-Schreiber, MD, autor knihy "Antineoplastické: Nový spôsob života," najlepším zdrojom tučných rýb sú malé ryby, ako je celé sardely, malé makrely, sardinky a losos
6. Zelený čaj je plný antioxidantov.

piť zelený čaj každý deň. Zelený čaj detoxikuje telo a poskytuje anti-oxidanty, známy ako "katechíny." National Cancer Institute stránkach uvádza katechíny môžu inhibovať rast rakovinových nádorov.
7. Voda hydratuje telo a umožňuje zdravú funkciu orgánov.

Piť osem pohárov filtrovanej vody denne. Môžete použiť buď inverznej osmózy filter alebo filter s aktívnym uhlím. Minerálne alebo pramenitá voda je tiež dobré.
8 konzumovať cesnak, kurkuma a ďalšie byliny a koreniny.

Zamestnávať liečivé vlastnosti bylín a korenín. Jedzte cesnak, "ruský penicilín", spolu s pórom a cibuľou, kurkuma. Varenie bylinky ako bazalka a oregano brániť proti rakovinovým bunkám tým, "že blokuje enzýmy, ktoré potrebujú, aby napadnúť susedné tkaniva," napísal Servan-Schreiber.