Ako vypočítať Potravinové porcií

Viete, ako určiť správne veľkosti slúžiace pre rôzne potraviny? Predpokladajte, že množstvo jedla hromadia na vašom tanieri v reštaurácii je správna veľkosť porcie. Ľudia, ktorí ignorujú správnej veľkosti porcie môžu ocitnúť so zdravotnými problémami a hmotnosť. Trik je v tom vedieť, aké potraviny jesť a správne stravovacie veľkosť. Veci, ktoré budete potrebovať
potravinová pyramída
nutričnom označení
odmerky a lyžice
Show More Návod
Ako vypočítať Jedlo porcií
1

Pozrite sa na potravinovej pyramídy grafe na mypyramid.gov na určenie počtu porcií odporúčané amerického ministerstva poľnohospodárstva pre jednotlivé skupiny potravín, aby bolo možné udržiavať zdravé výživy. To vám pomôže naplánovať svoj deň jedla.
2

Vypočítajte veľkosť každej porcii, akonáhle viete, odporúčaný počet porcií. Servírovací veľkosti sa pohybujú v tej istej skupine potravín, pretože rôzne stravy sa nutričnú hodnotu. Pozrite sa na štítok na potravinu, ktorú chcete jesť vidieť navrhovanú veľkosť porcie.
3

Niektoré produkty príde v jednotkách a veľkosť porcie možno ľahko zvoliť výberom Uvedený počet jednotiek. Vajcia sú toho príkladom. Ak odporúčané porcie veľkosť na štítku je jedno vajce, stačí si vybrať jedno vajce z obalu. Ďalšie produkty odporúčajú podávať veľkosti v šálke alebo lyžice krokoch. Vyberte vhodný merací prístroj a naplňte ju potravinu presne vypočítať vaše jedlo porcií.