Ako zostať v strehu

Pobyt upozornenie je bitka, veľa ľudí bojovať na dennej báze. S príliš málo spánku a príliš veľa multi-tasking, je veľmi ťažké zostať v strehu po celý deň. Postupné môžu drobné posuny životný štýl vám pomôže zostať upozorniť a podporovať dobré zdravie. Tam sú tiež rýchle riešenie, aby vám cez deň, kedy ste nedostal svoje 8 hodín spánku. Pokyny
1

spánku dosť hodín prebudiť pocit osvieženia. Väčšina ľudí vyžaduje cca 8 hodín spánku noc opraviť stres z predchádzajúceho dňa.
2

Cvičenie a zostať fyzicky aktívny po celý deň. Po schodoch namiesto výťahu do vášho bytu či kancelárie. Prechádzka okolo bloku, keď sa začnete cítiť ospalosť. Trochu aktivita môže ísť dlhú cestu k návratu vás bdelosti.
3

udržiavať zdravej výživy. Uistite sa, že vaše telo dostane všetky živiny, ktoré potrebuje, aby palivo vám po celý deň. Začnite tým, že jej raňajkách do hodiny od prebudenia. Zvoľte zrná, ovocie a zeleninu na vyprážaných jedál a tukové pečivo. Zostaňte hydratované tým, že pije veľa vody a brať vitamíny.
4

Získajte kofeín do vášho systému. Káva, čaj, cola a môžu poskytnúť podporu v ostražitosti udržanie chemické látky nazývané adenozín na uzde vo vašom mozgu. Adenozín spôsobuje pocity ospalosti a je blokovaný kofeínu. Zvážte kofeínu vodou alebo kofeín prášky, ak sa vám nepáči, tradičné kofeínové nápoje.
5

Stimulovať sa s hlasnou hudbou, zapojenie televízie alebo zmenou svojej aktivity každých pár hodín. Spínacia duševné prevody pravidelne môže sa vaša myseľ aktívne a boj ospalosť, kým nebudete mať vhodný čas na odpočinok.