Ako jesť viac soli Denná

Minerály sú súčasťou zloženia všetkých telesných tkanív a tekutín, zubov, svalov, krvi, kože, nervových buniek a kostí. Oni sa správajú ako katalyzátory v prenos nervových správy a uzatváranie zmlúv a uvoľnenie svalov. Minerály spolupracovať s vitamínmi v systéme pre potravinársky metabolizmu. Minerály sú obrovský význam v našom každodennom zdravia a telesnej kondície, a mali by sa začleniť do každodennej strave. Pokyny
minerálnych látok v potravinách
1 orechy

Konzumujte makro-minerály, ktoré sú nevyhnutné pre formovanie kostí a zubov, nervové ústrojenstvo a svalových sťahov. Makro-minerály patrí: mlieko (konzervované sardinky a losos s kosťou, zelená listová zelenina), horčík (orechy, celozrnné obilniny, strukoviny), sodík (tamara, sója, stolný soľ), draslík (banány, červené pleti jablká, slivky, hrozienka, zemiaky, obilniny, strukoviny), chlorid (soľ, voda z vodovodu), fosforu (syr, hydina, ryby, celozrnné obilniny, orechy, mäso, strukoviny) a síry (ryby, pšeničné klíčky, mäso, strukoviny, mušle, vajcia žĺtky).
2 Bok Choy a špenátom

konzumovať stopové prvky, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, pomáhať hormóny štítnej žľazy formulár podporu vo vstrebávanie železa a metabolizmus a pomáhajú formulár červených krviniek. Stopové prvky sú: železo (sójový múka, pečeň, fazuľa, sušené slivky šťava, buchne, broskyne, zelená listová zelenina, čierny opasok melasy, hrozienka), jód (jodizovaná soľ, morské plody, mlieko), zinok (morské plody, ryby, celé zrná , mäso, vajcia, strukoviny), meď (ustrice, orechy, strukoviny, semená, vnútornosti), mangán (čaj, strukoviny, orechy, káva), fluorid (Fluoridated voda z vodovodu, čaj, káva, sardinky s kosťami), selén ( celozrnné obilniny, pečeň, morské plody), chróm (sušené kvasnice, celozrnné obilniny, arašidy, pšeničné klíčky) a molybdénu (celozrnné obilniny, strukoviny, pečeň),
3 doplnky

Podajte viac minerálnych obohatené potraviny na dennej báze, a zníženie úrovne doplnenie. Často je jednoduchšie jesť dobre, skôr než sa snažiť zistiť, ktoré konkrétne minerálne jeden chýba.
4 tučného mäsa

Vyhnite sa vysokým obsahom cholesterolu. Zvýšené ukladanie tuku v čreve vyžaduje ďalšie enzýmy a minerály pre zrútenie.
5

Zistiť objem minerálov vo vašom každodennom príjmu potravy. Použite USDA Národná živín databázy určiť minerálna objem vo vašich obľúbených jedál.