Ako jesť viac horčíka

Horčík je nevyhnutný pre zdravé srdce a takmer všetky hlavné aktivity v tele , vrátane metabolizmu glukózy , tvorba bunkovej energie a syntézu proteínov a nukleových kyselín . To , čo budete potrebovať
Mandle
Banány
Brokolica
Zrná
pekanové orechy Pistácie
Losos
Sójové bôby
Špenát
Trout
z pšeničných klíčkov
para orechy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jedzte potraviny bohaté na draslík a vápnik , rovnako ako horčík , ako sú pšeničné klíčky , slnečnicové semená, sójové bôby , mandle , Brazília orechy , pistácie a pekanové orechy .
2

Pridať obilia , ako je jačmeň , proso , kukurica a ovos do svojho jedálnička .
3

Zvážte pridanie ryby , ako je losos a pstruh do svojho jedálnička na večeru .
4

jesť banány , špenát a brokolica .