Peer Pressure a zlé stravovacie návyky

Ľudia takmer v každom veku rovesníkov skúseností tlaku jesť nezdravé jedlá - pokušenie nie je len vyhradená pre deti a mládež. Môžete ísť na večeru s priateľmi alebo sa zúčastniť svadby nasleduje chutný, all-you-can-jesť bufetu a otvorený bar. Ak ste neboli obdarení ultra-rýchly metabolizmus, budete musieť urobiť nižšej kalorickej voľby potravín a vyhnúť sa nadmerné pitie alkoholu. V opačnom prípade budete priberať na váhe a dať si na riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky a vysokého cholesterolu. Vytvoriť plán

Ak máte sklon na priberanie na váhe, alebo ak vaše dieťa robí, plánovanie je rozhodujúce slovo. V skutočnosti, budete musieť plánovať, čo vy a vaša rodina jesť doma a ďaleko od domova, rovnako ako povzbudiť ich, aby jesť zdravé potraviny na špeciálne akcie. Nemôžete urobiť vaša rodina odpovedať na vaše stravovacie plán, ale môžete aspoň, aby to pre nich jednoduchšie, aby sa lepšie výber potravín ako ich priatelia a spolupracovníci robia.
Doma

Naplánujte zdravé jedlá. Nájsť kalórie /gram tuku grafe on-line, a aby sa vaše potraviny čo najbližšie k ich prirodzenom stave, ako je to možné. Napríklad pečené zemiaky v živiny sú predovšetkým v jeho koži, a tak slúžiť celý zemiakov častejšie, než si slúžiť zemiaky šťouchané alebo tvarované. Podávajte zeleninu, ako napríklad zelené fazuľky a mrkvu, čerstvé alebo mrazené, ako zeleninové konzervy obsahujú veľké množstvo soli. Urobte si večerné menu každý týždeň, a držať sa ho.
Škola a prácu

Pack, zdravé obedy pre vašu rodinu k jedlu, zatiaľ čo oni sú v škole a práce. Ak vy alebo váš manžel jesť každý deň v čase obeda, budete nakoniec konzumujú príliš veľa kalórií a príliš veľa peňazí. Uložte svoje peniaze za veci, ktoré sú skutočne dôležité, ako rodinnú dovolenku, nové auto alebo iný veľký-lístky položku. Urob si svoj obedy príjemné na pohľad a uspokojovanie k jedlu. Šalát morčacie sendvič je oveľa chutnejšie než nezmysel sendvič - to je oveľa zdravšie, taky. Ak vaša rodina rada to, čo robíte je, budú si vybrať hnedá taška obed na cheeseburger a hranolky vedro.
Významné udalosti

špeciálne udalosti, ako svadby , pot a Lucks formou rautov nemusí byť veľké pokušenie. Ak ste slúži svojej rodinnej zdravé a chutné jedlo, budú s najväčšou pravdepodobnosťou voliť podobné potraviny z bufetového stola. Mastný, lepkavý predjedlá zaliatych v tuku a omáčkou nie sú atraktívne, keď sa dôsledne jesť zdravé a chutné jedlo doma.
Byť príkladom

Vaša rodina sa chystá byť pod tlakom svojich rovesníkov jesť nezdravé jedlo servírované v obrích porcií, a nie je nič, čo môžete urobiť, zmeniť. Ale ak ste dôsledne obhajovať a slúži chutné, výživné potraviny doma a vo vašej rodine v hnedo-bag raňajky a obedy, šanca, že vaša rodina bude vyberať si zdravé väčšinu času. Buďte príkladom v spôsobe, akým budete jesť, tým jedlá vám slúžiť a voľby urobíte, keď ste ďaleko od domova. Váš konzistencia je vaša najlepšia zbraň v boji proti tlaku rovesníkov k jedlu, non-výživové, vysoko kalorické potraviny.