Fakty o Ako získať Mladiství jesť zdravo,

Podľa dospievania, sú stravovacie návyky zvyčajne dobre zavedený, ale stále môžete vykonať zmeny v vaše dieťa stravy. Podporovať zdravé stravovacie návyky čoskoro a byť dobrým vzorom. Naučte jednoduchých tipov, aby malé zmeny smerom k zdravšie návyky. Raňajkovať

Povzbuďte vaše dieťa jesť pravidelne raňajkách. Ľudia, ktorí jedia raňajky sú viac pravdepodobné, že celkovo lepšiu výživu a zdravšie hmotnosti. Detská nemocnica Boston hlási, že 20 percent dospievajúcich raňajky preskočiť. Pre dospievajúce na cestách, aby raňajky jednoduchá. Skúste cereálie, jogurt s ovocím alebo miešanými vajcami. Nezabudnite si vybrať obilnín s 5 g cukru alebo menej, a najmenej 5 g vlákniny.
Vyhnite sladký Nápoje

sóda, džús, športové nápoje a iné nápoje sladký nápoje sú načítané s prázdnych kalórií. Pomocník vaše dieťa sa zabránilo nadmerné pitie pridaním cukru tým, že dodáva bez cukru nápoja. Skúste diétne limonády, bez cukru, nápojov a zmesi ochutené vody, aby chuť bez kalórií. Ak je vaše dieťa bude piť pravidelne sóda alebo džús, obmedziť výšku 4-8unce
Zapojte sa

Kúpte si dospievajúci zaoberajú varenie a nakupovanie. S pocitom kontroly nad výber potravín vám pomôže dospievajúci cítia oprávnená nich. Poskytujú rôzne zdravá desiata alebo večera voľby a nechať si mohli vybrať. Využite príležitosť naučiť význam výživy.
Vyhnite Diéta Myslenie

Adolescencia je citlivé obdobie. Vyhnite diétu mentalitu vaše dieťa, najmä ak vaše dieťa má nadváhu alebo je zápasí s vlastnou image. Správna výživa je dôležitá pre zdravý vývoj, strava mentalita môže viesť k obmedzeniu kalórií zakrpatený vývoj a poruchy príjmu potravy. Pamätajte si, že všetky potraviny byť súčasťou zdravej výživy s mierou. Vyhnite sa kategorizácie potravín ako "dobré" a "zlé". Zdôraznite zdravej výživy ako výber životného štýlu, nie ako dočasné riešenie.