Zdravé stravovacie návyky u dospievajúcich

S toľkými možností k dispozícii nezdravé jesť v týchto dňoch, to je ťažké pre deti poznať správne potraviny jesť. Mnoho potravín k dispozícii, sú pohodlné a lacné, ale neposkytujú živiny, že dospievajúci potrebujú, aby sa udržala vysoká úroveň energie a zdravú váhu, rovnako ako prevenciu chorôb. Začlenenie niekoľko dobrých návykov môže urobiť veľký rozdiel. Nevynechávajte jedlá

jesť aspoň tri jedlá denne s niekoľkými zdravé občerstvenie je kľúčom pri udržanie vašej energetickej hladiny, rovnako ako si zdravú váhu. Jesť každých pár hodín vás udrží plnšie dlhšie. Zbavenie sa potravín a hladujúci telo aktivuje telo ukladať prebytočný tuk a zvyšuje pravdepodobnosť nezdravého prejedania a chuť na nezdravé potraviny. Jesť pravidelná jedla tiež udržuje váš metabolizmus vysoké, čo bude spaľovať viac kalórií a pomôcť človeku, ktorý sa potýka s ich hmotnosťou. Skúste pár kúskov chodník mix, jogurtu alebo zeleniny.
Nahradiť nezdravé potraviny

kľúčom k dobrému zdraviu, je vyrezať nadbytok cukru, soli a tukov, ako sú torty, hranolky, sušienky, sladkosti a malinovky. Tieto druhy potravín nemajú žiadnu výživnú hodnotu a sú v podstate prázdne kalórie. Cukor, najmä ťažkú ​​ujmu na tele vyvolalo prudký vzostup hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k zdravotným problémom. Namiesto toho, vyplniť na zdravšie potraviny, ako je čerstvé ovocie, zeleninu, chudé proteíny a celozrnné výrobky. Miesto pitie sladké limonády, vyskúšať bez cukru značky. Nemusíte úplne vzdať svoje obľúbené nezdravé potraviny, ale oni by mali len byť konzumované s mierou.
Počúvať svoje telo

Venujte pozornosť vaše telo a vaše stravovacie návyky. Často ľudia používajú jedlo ako zvládanie zručností k riešeniu nuda, smútok alebo stres. Dbajte na to a namiesto toho jesť, ísť von na prechádzku, čítať knihu alebo písať o svojich pocitoch v časopise. Je to dobrý nápad, aby sa posadili k jedlu bez akýchkoľvek rozptýlenie, takže si môžete vychutnať svoje jedlo. Žuť pomaly a prestať jesť, akonáhle sa začnete cítiť plná. To trvá asi 20 minút, než sa žalúdok signál do mozgu, že je plný, takže počkajte aspoň tak dlho pred tým, než sekúnd, ak zistíte, že ste stále hlad. Je ľahké sa pomýliť, že smäd hlad, takže piť veľa vody príliš.
Držať s ním

Nemyslite si, že zdravej výživy ako strave, pretože strava sú dočasné a väčšinou nefungujú v dlhodobom horizonte. Jesť zdravé, je zmena životného štýlu, čo si vyžiada čas a obetavosť. Odolať pokušeniu je ťažké, ale zmeny, ktoré budú stáť za to, akonáhle začnete vyzerať a cítiť sa lepšie. Tieto zmeny budú mať pozitívny vplyv na vaše zdravie v nasledujúcich rokoch. Ak topánku a jesť fast food, nevzdávajte to a dostať sa na seba. Sústrediť len na tom lepšie nasledujúci deň. Začleniť vykonávať niekoľko dní v týždni, a uistite sa, že máte dostatok spánku, aby čo najviac zo svojho nového zdravého životného štýlu.