Zdravé stravovacie návyky Teen

Jesť zdravé umožňuje telu vytvárať energiu, ktorú potrebuje pre Vás bude po celý deň, rovnako ako poskytne vášmu telu vitamíny a minerály, ktoré potrebuje. Vzhľadom k tomu, dospievajúci telo stále rastie, je dôležité jesť zdravo, za účelom dosiahnutia vašej maximálnej výšku, rovnako ako udržať si zdravú váhu. Nácvik zdravé stravovacie návyky tiež podporuje správnu výživu. Načúvajte svojmu
Body

Pri zvažovaní, stravovacie návyky, je dôležité venovať pozornosť vášho tela signály. Keď máte hlad, mali by ste jesť. Keď si plný, mali by ste prestať jesť. Ak nechcete jesť, keď máte hlad alebo pokračovať v jedle po plno, že ste ignoroval svoje prirodzené signály. Aby bolo možné začať "počúva" na to, čo vaše telo sa snaží povedať, spomaliť pri jedle. Premáhať sám seba, takže budete jesť približne 20 minút. Vzhľadom k tomu, že ste pravdepodobne na cestách medzi školou, prácou a mimoškolské aktivity, možno budete chcieť, aby zvážila prebúdza skôr mať čas raňajok. Uistite sa, spýtajte sa sami seba: "Som jesť, pretože mám hlad, alebo som jesť zo zvyku, nudy, alebo preto, že som v strese alebo depresie?" Venovať pozornosť vášho tela signálov môže zabrániť prejedanie.
Čoho sa vyvarovať

Hoci sladkosti a sladké potraviny sú v poriadku, raz za čas, keď v rovnováhe s zdravšie potraviny, náročné príliš veľa, je zlé pre vaše zdravie. Candy a sladké nápoje, ako je sóda sú považované za "prázdne energie." Hoci jedlo neobsahuje pre výrobu energie, ktoré majú málo k žiadnemu z vitamínov a minerálnych látok potrebných, aby sa vaše telo zdravé. Je pochopiteľné, že nealkoholické nápoje a občerstvenie sú ľahké sa dostať svoje ruky na, keď ste zaneprázdnení celú dobu, ale je to dôležité venovať pozornosť týmto návykom. Ak máte pocit, že musíte piť sódu, obmedzte príjem na približne osem oz každý deň. Avšak, ak chcete prestať fajčiť, piť balenú vodu s príchuťou paketu, ktorý môžete ľahko nosiť v batohu.

Ďalším negatívom o zdravej výžive sa vyvíja "diétu mentality." Ak ste niť-picking na všetko, čo jesť a počítanie kalórií dole k ďasnám žvýkáš, ideš cez palubu. Tie sú dôležitejšie, než koľko vážite, alebo fit vaše džínsy. Rýchle chudnutie môže ublížiť a to ako psychicky, tak fyzicky - a tiež senzácia váš rast. Namiesto toho, aby snaha o rýchle chudnutie alebo rýchle zmeny životného štýlu, držať k malým zmenám vo svojej rutiny a stravovacích návykov.
Príprava jedál

Fritovanie je rýchly a jednoduchý spôsob, ako variť jedlá. Avšak, to nie je tak zdravé ako iné metódy varenia. Pri vytváraní zdravých stravovacích návykov, učiť sa nové, zdravšie spôsoby, ako pripraviť jedlo. Napríklad, smaženie, grilovanie, pečenie a varenie sú všetky zdravej výživy oproti smaženie na hrniec plný horúceho oleja. Tiež môžete zvoliť sušených bylín a korenín prášok pridať chuť do jedla namiesto tukov, ako omáčku alebo masla. Rezanie kožu z vášho mäsa a orezávanie tuku môže tiež významne znížiť množstvo tuku a kalórií Berieš palcov
fotografie Zdravej výživy tipy

najhoršia vec môžete urobiť pri vývoji zdravé stravovacie návyky, je preskočiť jedla. Nielen, že vynechávanie jedál vás hladovať celý deň, ale môže tiež spôsobiť, že sa prejedať alebo sa nezdravé voľby (rýchle občerstvenie, nezdravé jedlo), keď jedia. Snažte sa jesť tri jedlá denne, vrátane raňajok, obedy a večere. Ako občerstvenie, môžete jesť pol šálky praclíkov, zeler s arašidovým maslom, alebo dokonca pol hrnčeka jemne maslom popcorn. Časti sú veľmi dôležité pri zmene stravovacích návykov. Namiesto veľkého tanierom jedla, začať s polievkovou lyžicou každej strane. Ak ste stále hlad po 20 minútach, vráťte sa späť na niekoľko sekúnd.