Ako učiť zdravé stravovacie návyky

Ako sa učiť zdravé stravovacie návyky závisí od veku dieťaťa. Môžete podporiť mládež, aby sa aktívne podieľať na ich výbere potravín tým, že nutričné ​​čítanie a príležitosť uplatniť svoje poznatky potravín - ako varenie zdravé rodinné jedlo. Malé deti sa najlepšie učia opakovaním. Naučte malé deti, o potravinách a zdravých stravovacích návykov každý deň vštepiť základy výživy. Bez ohľadu na to vek dieťaťa, všetky deti sa učia príkladom, takže najlepší model pre výrobu nutrične zvukové voľby potravín a dobré stravovacie návyky, si ty. Návod
Ako učiť zdravé stravovacie návyky teenagerov
1 učiť svoje deti o potravinovej pyramídy.

Vytlačte si kanadský Food Guide alebo americkej výživové odporúčania. Prečítajte si návod, aby ste si osviežili znalosti diétne. Pretiahnite vodítko pozdĺž na váš teenager pre čítanie a študijné účely. Sadnite si so svojím teenager ísť cez nutričné ​​informácie v potravinárskom príručke.
2

mať váš teenager pripraví zoznam potravín na jedlo na celý deň. Porozprávajte sa so svojím teenager a radí im, aby zvážila, koľko potravín je potrebné z každej skupiny potravín jesť tri nutrične zvuk jedlá denne plus desiaty. Už váš teenager použitie potravín ako vodítko zdroj pripraviť zoznam potravín.
3. Obchod s potravinami je ideálnym miestom naučiť základy výživy.

Vezmite si teenager nakupovanie. Nech sa pozrieme na etiketách výrobkov dostupných sledovať soli a cukru a prísad. Nechajte vaše dospievajúce, aby sa ich vlastnej voľby potravín na pomoc pri ich vzdelávaní v oblasti výživy. Sprievodca si teenager s nutričné ​​poradenstvo, ako si prezrieť obchod s potravinami.
4. Ste najlepšia osoba modelovať zdravé stravovacie návyky.

Sledujte, čo jete a praxi dobré osobné výživy. Deti sa učia príkladom, a preto je nutné, aby tiež mať dobré stravovacie návyky, a že si vyberiete zdravé a zdravé jedlo pre váš teenager sa používajú ako potravinový model.
5. Vždy si sadnúť k jedlu ako rodina, kde je to možné.

vychovávať svoje dospievajúce vo správne stravovacie návyky tým, že sedí sa, aby jedli spoločne. Naučiť ich jesť len vtedy, keď majú hlad, jesť pomaly a prestať jesť, keď sú plné. Dajte im vedieť, že keď sa počúvať svoje "plné" signály, že vám pomôže znížiť nadmernú spotrebu kalórií a umožňujú telu rovnováhu zdroje energie a obmedzenie ukladania telesného tuku.
Ako učiť zdravé stravovacie návyky pre malé deti | 6 poskytujú rôzne zdravé desiaty pre vaše deti z čoho vyberať.

majú rôzne zdravé občerstvenie sú k dispozícii pre vaše malé dieťa z čoho vyberať. Rozmanitosť je korením života, a keď vždy slúžiť mrkvu, bude vaše dieťa nakoniec začnú nepáči je. Podávame rôzne zeleniny a ovocia pre vaše dieťa z čoho vyberať.
7 upustiť od negatívneho správania pri stole počas jedla času.

Jedzte jedlo pre celú rodinu v pokoji a pozitívnej atmosfére. Nedopustite, aby vaše malé dieťa jesť pri sledovaní televízie. Konzumácia jedla pri stole bude presadzovať zdravé stravovacie návyky. Aby vaše dieťa dostatok času na dokončenie svoje jedlo. Väčšina detí jesť pomaly - a to je dobrá vec pre trávenie a znižuje prejedanie - takže sa nemusíte nútiť malé deti jesť v rýchlom tempe
8 Deti milujú variť ..

učiť staršie dieťa o potravinovej pyramídy a nechať vám pomôže variť zdravé jedlá. Malé deti sa dočkať, až vám v kuchyni.
9. Vaše dieťa bude reagovať pozitívne na vaše chvály.

Chváľte svoje dieťa k posilneniu výber zdravých potravín. Napríklad: "Wow! Ste odviedli skvelú prácu voľbe zdravé občerstvenie."
10, aby sa deti aktívne sa zapojiť do toho, čo jedia.

Vezmite svoje dieťa do obchodu a nechať si ich vybrať zdravé desiaty. Vaše dieťa bude s najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie nutrične zvuk návyky, ak majú aktívnu voľbu v tom, čo chcú jesť.
11 Deti môžu používať počítač sa dozvedieť o zdravých stravovacích návykov a výživy.

počítač naučiť základy výživy pre staršie deti. Existuje veľa webových stránok, ktoré učia dispozícii nutričné ​​koncepty, aby sa deti, ktoré používajú zábavné online hry a hádanky.