Ako sa učiť zdravé stravovacie návyky

Keď obezita sa stáva čoraz väčším problémom v Spojených štátoch a ďalších západných spoločnostiach, nutričné ​​nedostatky sú tiež na vzostupe. Mike Adams z ekologického združenia spotrebiteľov hovorí, že 80 percent Američanov Odhaduje sa, že nedostatok zinku. Poukazuje tiež na to, že západné strava s vysokým obsahom rafinovaného cukru a múky, ktorý vlastne odmastiť telo vitamínmi, než poskytujú základné živiny. Dôsledky sú chronické ochorenia a agresívne správanie, najmä u detí. Napriek tomu sa lesklé časopisy pripojením celebrity diéty a neustále sa meniace varovanie o potravinách "nebezpečenstvo", to môže byť ťažké zistiť, a držať sa, zdravej výživy programu. Vládne agentúry poskytujú rady, však, a je tu veľké množstvo informácií on-line. Pokyny
1

nájsť informácie na vládnej Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), stránky o základoch výživy. Naučte sa vytvoriť vyvážené jedlo zahrnutím niečo z každej zo skupín potravín. Ostatné nutričné ​​základy, ktoré sa dozviete, existuje rozdiel medzi dobrými a zlými tukmi, informácie o dôležitých vitamínov a minerálov, význam pitnej vody, ako aj konkrétne informácie o bielkovín, sacharidov, ovocia a zeleniny. CDC má tiež vlastné webové stránky všetko o ovocia a zeleniny. Táto stránka vám dáva tipy na vytvorenie vášho ovocia a zeleniny rozpočet ísť ďalej.
2

Obráťte sa na stránkach amerického ministerstva zdravia a sociálnych služieb "na výživové odporúčania pre Američanmi pre úradné low-dole na zdravú výživu . Brožúra a e-book odkazy obsahujú informácie o zamedzení chronické ochorenia ako je osteoporóza, ochorenia srdca, cukrovky a niektorých druhov rakoviny prostredníctvom zdravého stravovania a cvičenia. Oni tiež upozorniť tipy na výber múdro od skupín potravín a získanie maximálneho výživy z vášho príjmu kalórií. 2005 výživové odporúčania brožúra tiež vám povie o značenie potravín --- ako ich čítať a čo dávať pozor, pretože sa týka otázky, ako soli spotreby a zvýšenie draslíka.
3

Pozrite sa na recepty na nízkotučné verzie svojich obľúbených jedál a premýšľať o spôsoboch, ako pridať ďalšie živiny, aby tým kazí pôžitok. Jedlá ako bolonské špagety, chaty a pastierske koláče, rovnako ako pečivo koláče, môže byť robené s chudým mäsom a vzhľadom k tomu nutričné ​​boost s niekoľkými jemne nasekanou zeleninou. Hodiť nejaké zelenej cez mixéra a zmiešajte ich ďalej Ako bonus, budú vaše deti pravdepodobne nikdy ani nevšimnete.
4

Naplánujte si cestu vpred s pomocou My Pyramid internetových stránkach, za predpokladu, americkým ministerstvom poľnohospodárstva. To vám pomôže vytvoriť zdravej výživy ako súčasť svojho životného štýlu, skôr než ako dočasný výstrelok stravy. Zdravé menu, váha-strata informácie, poradenstvo počas tehotenstva a osobné plány možno nájsť na týchto stránkach.